スタッフブログ
2017/10/21 Sat,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、筋肥大のトレーニングについてお話しさせていただきます。
筋肥大のトレーニングは、金のサイズアップが主目的です。高重量を扱うことが効果的な筋肥大をもたらすとは限りません。セットと休憩を増やしながら適度な回数を反復することが筋のサイズアップには有効です。高い効果を得るには、反復運動中の短時間（コンセントリック局面・ポジティブ局面）より、伸長期（エキセントリック局面・ネガティブ局面）の動作に時間をかけて行います。動作が早すぎると、効率的な筋肥大を図ることができません。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/21 Sat,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、筋力のトレーニングについてお話しさせていただきます。
筋力のトレーニングは、筋が最大の力を発揮する能力に焦点を当てます。
セット間の休憩を長めに取り、反復回数を少なくします。セット間の休憩が充分でないと、最大筋力は充分に高まりません。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/20 Fri,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、グレープシードオイルについてお話しします。
グレープシードオイルの原料として使われているのは、日本人にはなじみ深い果実のブドウの種を圧搾し、作られています。
ポリフェノールが豊富に含まれているほか、ビタミンE、オレイン酸、リノール酸などがおもな栄養成分として含まれています。
リノール酸というと酸化しやすい性質がありますが、抗酸化力に優れているビタミンEがたっぷりと含まれているため、それだけ酸化しにくくなっています。
また、ビタミンEによる抗酸化作用だけでなく、含まれている栄養成分には収れん作用や保湿作用にも期待が持てます。
グレープシードオイルに含まれているポリフェノールをはじめとする抗酸化成分には、病気の予防効果を期待できます。
具体的には、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を未然に防ぐ効果が望めるほか、心臓の病気の予防のためにも活躍してくれます。
今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/21 Sat,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、筋持久力のトレーニングについてお話しさせていただきます。
筋持久力のトレーニングは、セット間の休憩を短時間にして、長時間の負荷に耐えるように運動連鎖（キネティックチェーン）の鍛錬に焦点を当てます。鍛錬する部分ごとに回数を増やして繰り返して行い、休憩を短くして、筋コンディショニングに重点を置きます。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/20 Fri,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、チアシードオイルについてお話しします。
チアシードオイルは、スーパーフードとしても人気の高いチアシードから抽出されます。チアの植物は、南アメリカが原産のシソ科の一年草です。
チアから採れるチアシードは、栄養価が高いことと、水に含むと水分を吸収し12倍にも膨らむことから、ダイエットにも人気です。
脂肪酸組成がエゴマ油によく似ているので、似ている効果が期待できます。大まかな違いは、エゴマ油の方がオレイン酸が多く、チアシードオイルは、その分リノール酸が多いのです。大半を占めるのは両方ともα-リノレン酸です。
チアシードオイルの主な効果として、アンチエイジング、保湿作用、肌の強化、肌のくすみ改善、コレステロール値の低下などの効果が見込めます。
α-リノレン酸は、一日に1.2g以上摂ることが理想とされ、それをチアシードオイルに換算すると、一日小さじ半分の量になります。
それを料理に混ぜるか、そのまま食べることにより十分な効果が得られます。
今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
