こんばんは。AXISの一原です。

今回は、棘下筋についてお話しします。

棘下筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

棘下筋は、ローテーターカフの中で唯一表層にある筋肉で肩甲棘の下部あたりで触診する事が出来ます。筋肉の一部分は三角筋と僧帽筋に覆われ、棘下窩から起こり、上腕骨大結節の中間部に着きます。

また、棘下筋は肩関節の後方の安定性にとって非常に重要な役割を果たしています。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用し、スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。

この筋肉が弱くなると肩関節の安定性が保てなくなるので肩関節不安定症になる可能性があります。

棘下筋はローテーターカフの中で棘上筋についで2番目に損傷を受けやすい筋肉と言われています。

ですので、普段から肩周りをストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、小円筋についてお話しします。

小円筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つで、肩関節を外旋させる際に後方関節包の挟み込まれるの防いだり、手を挙上させる際に関節包の緊張を高めて上腕骨の骨頭を支持するなど肩関節の安定性に大きく貢献している筋肉です。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用し、スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに作用します。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、肩甲下筋についてお話しします。

肩甲下筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つで、扁平な広い筋です。

肩甲下窩から起こり、筋束は三角形に強く集まり、外方に向かって、肩関節の前方を経て、上腕骨の小結節と小結節稜に着きます。

日常生活では、ローテーターカフと同様に、肩関節の安定性に関わっています。肩甲下筋の柔軟性が失われてしまうと肩関節の外旋制限が起きてしまいます。

また、筋肉は大胸筋に次いで肩関節の外旋制限の制限因子になるので、これにより胸をひらくような動作がうまくできなくなってしまいます。

ですので、普段から肩周りのストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ローテーターカフについてお話しします。

ローテーターカフとは、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋をあわせて呼ぶ名称です。

この複数の筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています。

これらの筋肉をしっかりと鍛えておかないと、肩の障害を引き起こしやすくしまい、特に、野球やバレーボール、テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、ローテーターカフを構成する筋肉のバランスを保っておく事が重要です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、大腰筋についてお話しします。

大腰筋は、大腿直筋と共に股関節を屈曲させる最も重要な筋肉で、大腰筋の起始部は、腰椎体の両方側と横突起から起こるので、これらの筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰部の前弯が高まります。

腰部は構造的に適度な前弯がなければなりませんが、前弯が過度になってしまうと腰椎の椎骨が前方へとズレが生じてくるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

腰の反りが強くなってしまった腰椎前弯症の方はあおむけに寝るのが苦手な方が多く、腰が痛くなるの防ぐために無意識のうちに横向きで寝る方が多いのが特徴です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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