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スタッフブログ

2017/07/27 Thu,

脚のトレーニングで酸欠に？

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、トレーニング中の酸欠についてです。

脚を沢山動かすトレーニングをすると、気分が悪くなることがあります。

下半身を激しく動かしていると、よく使われている脚の筋肉に血流が集中します。
すると、内臓への血流量が減ってしまいます。
この内臓の酸欠が、気分の悪さを引き起こすことがあるのです！

予防方法、対処方法としては、息を止めて運動しないこと、休憩中にしっかりと深呼吸をすることです。
運動になれていない人は特に、力んでしまって呼吸を長い時間止めてしまうことがあります。
また、酸素を体内に取り込む力もトレーニング経験者よりも低いケースもあるため、意識的に呼吸をすることが大切です！

このようなトレーニングも、ハードルを最後までまたいだら、大きく息をしましょう。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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2017/07/26 Wed,

アキレス腱炎

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アキレス腱炎についてお話しします！

アキレス腱炎は、運動による体の使い過ぎ、いわゆるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。

繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂などが起こり、腱の変性が起こります。

主な原因として、加齢変化のひとつである腱の変性がベースにあるため、中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。

また、使い過ぎが原因しているために、運動量と発症には密接な関係があり、不適切なトレーニング方法が原因していることもあるそうです。

痛みがでたら、運動を中止しそれでも痛みが引かないようであれば病院で診察してもらいましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/07/26 Wed,