こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アントシアニンについてお話しします！

ポリフェノールの中でも、きれいな青紫色をした野菜や果物に含まれるフラボノイド系の色素がアントシアニンです。

アントシアニンの種類は豊富で、現在見つかっているだけでも500種類以上あります。人間は紫外線を浴びると表皮内のメラニン色素が活性化します。

そして肌を黒くすることでダメージから細胞を守ろうとする防御反応が皮膚に起こり、それに対して植物はアントシアニンなどの色素を作ることにより、紫外線から自分の細胞を守っています。

アントシアニンには、メタボリックシンドロームの予防効果をはじめ、血圧の上昇の抑制や動脈硬化の抑制といった効果も期待されています。また、アントシアニンはパワフルな抗酸化作用を持つことから健康や美容面でも注目されています。

アントシアニンを多く含む食材として、ブルーベリー、カシス、ナス、ブドウといったものがあります。ぜひ、積極的に摂取しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アスタキサンチンについてお話しします！

アスタキサンチンは、魚ではサケやタイ、鯉、イクラなど、甲殻類では、エビやカニなどに多く含まれています。

エビやカニに含まれるアスタキサンチンは生きているときはタンパク質と結合しているため、くすんだ色をしていますが、加熱するとタンパク質とアスタキサンチンが分離して本来の鮮やかな赤色が現れます。エビやカニを茹でると赤く変色するのはそのためです。

アスタキサンチンの効果はさまざまありますが、特に優れているのが強力な抗酸化力です。紫外線にあたったときやエネルギー生成時に発生する活性酸素の消去能力は、トマトの色素であるリコピンに次ぐ強さがあります。

アスタキサンチンは、食べ物から摂取することができます。日常的にアスタキサンチンが取れる食品としてはサケが代表的です。アスタキサンチンは脂溶性なので、油分と一緒に摂る方が吸収率が高まります。毎日サケを食べられらない場合はサプリメントから摂取しましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、オリゴ糖についてお話しします！

オリゴ糖は、腸内環境を整える作用があると、オリゴ糖を配合した健康食品も多く販売されるようになっています。

摂取したものを消化・吸収を促進し、腸内環境を正常化させるにあたり、重要な役割をもつのが腸内の善玉菌です。

善玉菌は、同じく腸内にいる悪玉菌と絶えず戦っており、悪玉菌に腸内を支配されないためには、常に善玉菌を多数維持しておかなければなりません。

オリゴ糖は、善玉菌のエサであるため、腸内の善玉菌を増やす役割を担っているのです。したがって、オリゴ糖を摂取することで、善玉菌の数が増え、腸内環境を正常化し、便秘改善につながります。

便秘などのお悩みを持った方は、積極的にオリゴ糖を含む食品を食べるか、サプリメントなどで摂取するようにしましょう。

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今回は、グルコサミンについてお話しします！

グルコサミンには、軟骨を構成する成分の1つで、加齢によりすり減ってしまった軟骨を修復する働きがあると考えられています。

グルコサミンは魚や動物のムコ多糖類に含まれる成分で、カニやエビなどの甲殻類に多く含まれています。

変形関節症は関節の軟骨が加齢による摩耗で擦り減ってしまい、その機能が低下してしまう病気です。

グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止め、場合によって治癒に向かう効果があります。

しかし、グルコサミンは食物には微量しか含まれていないため、食べ物からだけでは十分な量をとりきれないため、膝の関節に不安のある方は、サプリメントでグルコサミンを摂取しましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、緑内障についてお話しします！

緑内障とは、なんらかの原因で、眼圧が高くなり、視神経が圧迫されることで徐々に視野が欠けていく病気です。

眼圧とは、眼球内にかかる圧力のことで、通常は房水がバランスよく作られては排出されることで眼圧を一定の範囲内に保っています。

バランスが崩れて眼圧が上がり、視神経が障害を受けると、機能はもとに戻らず、放置していると失明する恐れがあります。

症状として、眼球内を満たしている房水の排泄がうまく行かなくなると眼圧が高くなります。それが急激に起きると、発作的に眼に急激な痛みや頭痛、吐き気を起こします。

初期のうちは中心部分以外の視野から欠けはじめ、進行すると視野の欠けが中心部に拡大してしまいます。

一度障害された視神経をもとに戻すことはできないため、早期に発見することが重要です。早期発見をして眼圧を下げる治療を受ければ、進行を抑えたり、遅らせたりすることができます。少しでもおかしいと思ったら、受診するようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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