こんばんは。AXISの一原です！

今回は、脳出血についてお話しします！

脳出血とは脳内の血管が何らかの原因で破れ、脳の中に出血した状態をいいます。そのため意識障害、運動麻痺、感覚障害などの症状が現れます。

出血が大きくなると、脳浮腫によって頭蓋内圧が高くなって脳ヘルニアを起こし、重い場合は脳幹部が圧迫されて死に至ります。
　
近年、脳出血の死亡数は減ってきましたが、その最大の理由は高血圧の内科的治療が広く行きわたり、血圧のコントロールが十分に行われるようになったためと考えられます。

高血圧が原因で起こる脳出血が最も多く、全体の70％を占めます。血管の病変をみてみると、脳内の１００〜３００μmの細い小動脈に血管壊死という動脈硬化を基盤とした病変ができ、これに伴ってできる小動脈瘤の破裂が脳出血の原因になります。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、乳酸菌についてお話しします！

乳酸菌は、糖を分解して大量の乳酸を作りだす微生物の総称で、人間や動物の腸内、牛乳や乳製品、漬け物などの発酵食品にも存在しています。

私たちの腸内には、身体によい作用をもたらす善玉菌、有害な作用をもたらす悪玉菌、どちらにも付く日和見菌が棲んでいます。

乳酸菌のプロバイオティクス効果は、大量の乳酸を作りだすことで腸の中を酸性にし、腸内環境を整える働きを持ちます。

その結果、便秘や下痢の改善、免疫力アップ、アレルギー抑制効果など、さまざまな効果をもたらしてくれます。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、クロロゲン酸についてお話しします！

クロロゲン酸は、ダイエットに効果的なポリフェノールであり、特に体内の脂肪の蓄積を抑える働きがあるので、脂肪肝を予防する効果が期待できます。

脂肪肝は、メタボリックシンドロームを合併するケースが多いため、放っておくと肝炎などの病気を引き起こしたり、動脈硬化の原因にもなったりします。

さらに、クロロゲン酸は糖の生成も抑えるため、糖尿病の予防効果も期待できます。

また、クロロゲン酸は強い抗酸化作用があることでも知られていて、アンチエイジングに対する効果も期待できます。

クロロゲン酸には美肌の大敵である活性酸素の蓄積を防いだり、紫外線によるメラニンが皮膚に沈着するのを防いだりする効果が研究されており、女性の美肌作りのためにも積極的に摂りたいポリフェノールのひとつです。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、葉酸についてお話しします！

葉酸は、水溶性ビタミンB郡の一種で、その名の通り、ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスなどの植物の緑の葉の部分に多く含まれています。

その他にも、イチゴや夏みかんなどの果物類や大豆や納豆などにも含まれています。

ビタミンは一般的に、他の栄養素の働きを円滑に進める効果がありますが、なかでも葉酸は、血液との関係が深く、赤血球を合成する働きを持っています。

特に、妊婦の妊娠四週目から十二週目にかけては、胎児の細胞分裂が盛んな時期であり、この時期の葉酸不足は、胎児の神経障害の原因にもなるといわれています。
 
そのため、妊娠の可能性のある方や妊娠している女性は、食べ物以外にサプリメントなどから、葉酸を摂取しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ポリフェノールについてお話しします！

ポリフェノールは、植物が光合成を行う際に作られる物質で、植物がもつ苦味や渋味、色素の成分です。

ブドウがもつ紫色など皮や種などに含まれる色素成分や、お茶などに含まれる独特の苦味や渋味、アクなどの成分を総称してポリフェノールと呼びます。

ポリフェノールが健康によいとされるのは、活性酵素を無毒化する抗酸化作用が大きく関係しています。

活性酸素は、体を守るために必要な物質で、侵入してきた細菌やウイルスを撃退するために人間の体内に存在しています。

しかし、ストレスや喫煙、紫外線などが要因となって活性酸素が悪性のものに変化してしまうことがあります。悪性の活性酸素は、体内のタンパク質、脂質、DNAなどを攻撃して破壊します。

そして、この活性酸素によるダメージは、老化や生活習慣病の原因になるといわれており、抗酸化作用をもつポリフェノールを摂取することが人間の体内で発生した悪質な活性酸素の除去に役立つのです。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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