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スタッフブログ

2017/06/23 Fri,

息切れとは

こんにちは！AXISの仲谷です！

トレーニングをしていく上で息切れに悩まされたことはありませんか？

まず、その息切れとは、
酸欠状態やCO2が過剰気味の時に起こり、激しい運動をすれば、多くの酸素を取り入れようとするので酸素を使って体内のブドウ糖などをエネルギーにして変えていくので運動した後は酸素が必要なため息切れが起こります。

そして、息切れしないためにも必要なのが
持久力です！
そして、持久力には２つあります。
全身持久力と筋持久力です。

そしてまず全身持久力を高めるには、
体全体を使って行う運動が最適です。
例えば、ジョギング、水泳サイクリング縄跳びなどです！
そして、これらは有酸素運動になります。
呼吸循環能力を高めることができ、持続トレーニングでは一定の速度やリズムて、これらの運動を長時間行います。
例えば、インターバルトレーニングです。

次に筋持久力を高める運動です。
これは、筋肉トレーニングを行い、同じ部位で20〜30回ぐらい繰り返し行うことでトレーニングすることができます。

AXISで全身持久力と筋持久力をつけて、息切れせずに一緒にトレーニングしていきましょう！

それでは今回は、ランニングの時に必要となる筋肉の下腿三頭筋のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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2017/06/23 Fri,

坐骨神経痛

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は腰付近から足先まで伸びている神経の「坐骨神経」があります。
それがさまざまな原因で圧迫、刺激を受けて起こる坐骨神経痛について説明します！

まず最初に言っておきますが、
この坐骨神経痛というものは病院で診断されることがありますが、病名ではありません。

この坐骨神経痛には原因はいろいろあります。
・狭窄症
・分離症
・椎間板ヘルニア
など、いろいろです。

ヘルニアで飛び出したものが坐骨神経にあたり擦れて痛みにつながる
他にも腰やお尻、下半身の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫して痺れにつながる
などがあります。

治療法としては、
痛みを和らげるための鎮痛剤などがあります。
これでも痛みがひかないほど悪化してしまったら、
排尿、排便障害などが起こってしまい、
最悪な状態だと手術という可能性が出て来てしまいます。
そして、痺れなどがひどくなり動かなくなると
動かないために下半身の筋力が低下して歩行障害
歩けなくなった場合は車椅子生活になってしまいます。

これを防ぐためにも、
症状が軽いうちにAXISに通ってもらい硬くなった筋肉をほぐすストレッチを行い痺れなどを軽減させます！

そこから根本的改善の為ため
姿勢改善のための体幹トレーニングなどを行っていきます！

それでは今回は、体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！