こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長腓骨筋についてお話しします！

長腓骨筋は、短腓骨筋、第三腓骨筋と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用をします。また、長腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。

長腓骨筋は、足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。

過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので、足首の内反捻挫を予防する上でも長腓骨筋は必ず鍛えなければならない部位です。

日常生活においては、歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

また、スポーツにおいては、陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、下双子筋についてお話しします！

下双子筋は大臀筋の更に深層部にある筋肉で、上双子筋と対をなす股関節の外旋筋で内閉鎖筋のすぐ下を走行し、内閉鎖筋の働きを補助する役割を果たしています。

下双子筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節のの外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長腓骨筋についてお話しします！

長腓骨筋は、短腓骨筋、第三腓骨筋と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用をします。また、長腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。

長腓骨筋は、足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。

過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので、足首の内反捻挫を予防する上でも長腓骨筋は必ず鍛えなければならない部位です。

日常生活においては、歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

また、スポーツにおいては、陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、上双子筋についてお話しします！

上双子筋は大臀部の更に深層部にある筋肉で梨状筋と内閉鎖筋の間にある筋肉です。また、坐骨棘から起始し、大腿骨の大転子の転子窩に停止します。

上双子筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。

深層外旋六筋は肩関節でいうところのローテーターカフと同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に作用します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、外閉鎖筋についてお話しします！

外閉鎖筋は、大臀筋の更に深層部にある筋肉で、股関節の外旋筋の中では最も深部にある筋肉で大腿方形筋、下双子筋に覆われています。

外閉鎖筋は内閉鎖筋とは異なり、閉鎖孔の内側骨縁の外面と閉鎖膜から起始し、小坐骨孔を通過せずに､骨盤の前面から大腿骨の大転子の転子窩に停止する筋肉です。

外閉鎖筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節の外旋動作に作用します。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に作用します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

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