こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は痩せについてとりあげていきます。

健康問題で頻繁にとりあげられるのは基本的に肥満が多いですね。

確かに肥満は生活習慣病の原因や関節痛の原因ともなるため改善が必要ですが、同じように痩せも問題となります。

痩せとは脂肪だけでなく、筋肉や骨も標準値よりも大きく下回っている状態のことを指します。

痩せ状態は、疲れやすく、自律神経が乱れやすく、体温が低くなりがちなので基礎代謝も低くなりがちです。

痩せすぎず、肥満でもない健康的な体を維持しましょう！

今回はラダーを使ったトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は腹直筋についてとりあげていきます。

腹直筋はお腹の真ん中にある筋肉です。

体幹部を前屈させたり、安定させる働きのある非常に大事な筋肉の一つです。

腹直筋が弱くなると、ぽっこりお腹になりやすかったり、猫背の原因にもなるので定期的にトレーニングしましょう。

腹直筋は回復の早い筋肉なので、家での自重トレーニングなら強度にもよりますが、基本的に毎日行っても大丈夫です。

今回は腹直筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は恥骨筋についてとりあげていきます。

恥骨筋は太ももの内側にある小さな筋肉です。

恥骨筋は股関節の内転動作に関わって働きます。

太ももを前に出したり、サッカーでの多くの動作に恥骨筋が関与します。

恥骨筋が弱くなってしまうと、運動時の股関節内転動作が弱くなるためフォームが不安定になるだけでなく、股関節のバランスが悪くなることにより歩くことにも支障が出てしまいます。

今回はバランスボールを使ったストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は腓腹筋についてとりあげていきます。

腓腹筋はふくろはぎの筋肉の総称である下腿三頭筋の一つです。

もう一つの下腿三頭筋はヒラメ筋です。

腓腹筋は表層にある筋肉であり、腓腹筋の奥にヒラメ筋があります。

腓腹筋は膝を曲げたり、足首を伸ばす動作の時に働きます。

腓腹筋は疲れやすくむくみやすいので普段からストレッチしてほぐしていきましょう！

今回はディスクを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は三角筋についてとりあげていきます。

三角筋は肩についている筋肉で前部、中部、後部に分けられます。

前部は腕を前に動かす働きを、中部は腕を横に動かす働きを、後部は腕を後ろに動かす働きをします。

三角筋は肩の安定性を高めるローテーターカフとも関係しており、ここが硬くなると肩凝りになりやすくなってしまうので注意してください。

今回は肩まわりのストレッチを紹介します。

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