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スタッフブログ

2017/06/05 Mon,

乳酸菌

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、乳酸菌についてお話しします！

乳酸菌は、糖を分解して大量の乳酸を作りだす微生物の総称で、人間や動物の腸内、牛乳や乳製品、漬け物などの発酵食品にも存在しています。

私たちの腸内には、身体によい作用をもたらす善玉菌、有害な作用をもたらす悪玉菌、どちらにも付く日和見菌が棲んでいます。乳酸菌は、ビフィズス菌と並ぶ善玉菌の代表格で、このように身体によい菌やその菌を含む食品、また働きのことを「プロバイオティクス」と呼びます。

乳酸菌のプロバイオティクス効果は、大量の乳酸を作りだすことで腸の中を酸性にし、腸内環境を整える働きを持ちます。その結果、便秘や下痢の改善、免疫力アップ、アレルギー抑制効果など、さまざまな効果をもたらしてくれるのです！

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/06/05 Mon,

アリシン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アリシンについてお話しします！

アリシンとは、イオウ化合物の一種で、強い香りを持つ成分です。ニンニク、玉ねぎ、長ネギなどのユリ科の野菜や、大根・わさびなどのアブラナ科の野菜に多く含まれています。

生の食品に含まれるアリインという成分が、加熱・刻む・潰すなどの調理をすることによって分解され、アリシンとなります。
サプリメント・健康食品でも注目される成分であるアリシンには、様々な効果があります。

アリシンには、血小板の凝固を防ぎ血液をサラサラにし、血栓をできにくくする効果があります。また、末梢血管の拡張して血行と代謝をアップしたり、血中の脂質を減らす働きもアリ。つまり、血液が詰まりにくくなるので閉塞を防ぐことができ、脳梗塞の予防に繋がるのです！

また、アリシンには、糖質をエネルギーに変えて疲労を回復させるビタミンB1と結合し、アリチアミンに変化します。アリチアミンにはビタミンB1の消化吸収を促進し、体内に長くとどまらせる働きがあります。ニンニク等が疲労回復によいとされているのは、この効果によるものです。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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2017/06/05 Mon,

ルテイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ルテインについてお話しします！

ルテインは、カロテノイドと呼ばれる天然色素の一種であり、黄色の色素です。ルテインは、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、とうもろこし、植物の緑葉、マリーゴールドなどの黄色い花の花弁、果実、卵黄に多く含まれています。

特に、緑黄色野菜に多く含まれており、ほうれん草100g当たり10.2 mg、ブロッコリー100g当たり1.9 mgのルテインが含まれています。

ルテインは、人間の体に存在し、主に、眼底の網膜の中心部や水晶体、皮膚、乳房、大腸に存在しています。

体内のルテインは、加齢とともに、そして、紫外線を浴びたり、たばこを吸ったりすることにより、少しずつ消費され、減少していきます。これまでの研究では、黄斑変性症や白内障をはじめとする眼病が加齢に伴って増加するのは、体内のルテイン量が加齢とともに減少していくことに関係がある可能性も示唆されています。

したがって、目や体の健康を維持するために、ルテインを日頃の食事やサプリメントから継続的に摂取することが大切です。

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2017/06/05 Mon,

膵炎

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は膵炎についてです。

膵臓とは、「膵臓　1」「膵臓　2」でお話したように、重要な役割を担っている臓器です。

この臓器が何らかの原因で炎症を起こした状態が膵炎です。
膵臓からは消化液が分泌されるのですが、不調になると自分自身を溶かしてしまうのです。

症状は、激しい腹痛、嘔吐、人によっては背中の痛みや発熱を伴います。
原因として多いのは、アルコールの飲みすぎ、胆石です。

胆石は体内のコレステロールが多くなると発症しやすいものです。

日ごろから、栄養バランスの良い食事と運動を心がけることが大切です。

運動習慣をこれから身につけていきたいという方、是非AXISにお越しください。

今回は股関節をまわす運動です。

動かさないと間接の可動域は狭くなってしまいます。
しっかりと動かす機会を作りましょう！

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