こんばんは。AXISの一原です！

今回は、緊張型頭痛についてお話しします！

緊張型頭痛には、いくつの痛みの特徴があります。
例えば、肩こりとギューとしめつけられる痛み、圧迫感、重たい感じがとれない、後頭部を中心に両側が痛む、首や肩のコリや眼の痛みなどがあります。

原因は、筋肉が緊張することから痛みが起こると言われています。
考える原因として普段からの姿勢の悪さ、
、首の骨などの骨格、体型の歪み、首や肩のコリ、緊張、眼の疲れ、歯の噛み合わせ、ストレスや精神的な緊張などがあります。

痛みの予防、対処として原因となる筋肉の緊張を解消し、起こさせないようにすることです！

正しい姿勢とり、骨格、体型の歪みを改善する、痛くなったら入浴や、こっている部分をホットパックなどで温める、マッサージや指圧、ストレッチでほぐすという方法があります！痛みのある方は試してみて下さい！

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、群発頭痛についてお話しします！

群発頭痛とは、強烈な痛みがあり、ある期間毎日同じ時間に起こります。

症状にはいくつか特徴があり、目の奥がえぐられるよう、じっとしていられない、持続時間は1〜2時間、ある期間毎日のように決まった時間に痛んでしまうというものがあります。他には、直前に目のかすみ、首のはりなどの前触れ、目の充血、涙目、鼻水などの自律神経症状が伴います。

原因は分かっておりませんが、こめかみの血管拡張がおきているためと言われています。また、流涙や鼻水の症状から自律神経から異常な命令が出されているとも言われています。

発作時の応急対策として、痛むところを冷やして、手元の鎮痛剤を飲むのが良いでしょう。

また、発作が起こりそうになったら、窓を開けて深呼吸を繰り返すという方法もあります。あまりにもひどい場合は、しっかりと病院に行きましょう。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

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こんにちは、AXISの和田です。

今回は《糖尿病》

について、とりあげます！

糖尿病は、1型と2型に分かれます。

1型は、インスリンを合成・分泌する

ランゲルハウス島という細胞の破壊、消失し

インスリン作用不足が主な原因となります。

2型は、インスリン分泌低下や過食、運動不足、肥満、ストレスなどの環境因子および

加齢が加わり発症します。

厚生労働省の「患者調査」によると、糖尿病の患者数は316万6,000人で、

糖尿病有病者(糖尿病が強く疑われる人)の割合は、男性で15.5%、女性で9.8%とも発表されています！

1型糖尿病では、生涯にわたるインスリン治療が必要になります。

2型糖尿病では、過食や肥満、運動不足などの生活習慣の乱れを、食事療法や運動療法で改善することで血糖値は低下します。
不十分な場合には、インスリン分泌を刺激する薬剤やインスリン抵抗性を改善する薬剤、ブドウ糖の吸収を遅らせる薬剤が必要になります。

糖尿病の方の98％以上の方が2型糖尿病で占めるので、ほとんどの方が運動で改善が可能です！

ぜひ、AXISで運動していていきましょう！

この動画は、体幹と二の腕の筋トレです！

随時、体験を行なっております。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、ダイエットやトレーニングを行ったことのある方なら聞いたことのある基礎代謝について説明します！

体を横にした安静状態でも、呼吸や心臓の動き、体温維持など様々な生命活動が続いています。
この生きていくために必要な最小エネルギー代謝量のことを基礎代謝と言います。

1日の総消費エネルギー量の70%は基礎代謝量によって消費しています。
残りの30%は身体活動(運動、仕事、家事など)と特異的作用(食後に高進する栄養素の代謝)によるものになります。

その基礎代謝をあげることによりエネルギー消費につながる
これにより、体脂肪が燃焼されやすいことがわかります。

この基礎代謝を効率よく減らすにはやはりトレーニングだと思われます。
このトレーニングでは大きな筋肉をトレーニングすることにより消費エネルギーを増やすことができます！

人の体の中で大きい筋肉はどこかわかりますか？
それは大腿部(太もも)になります！

よって、
大腿部がつながる股関節の可動域や単純に大腿部の筋肉(大腿四頭筋、ハムストリング)トレーニングが効率よくエネルギー消費に関与します！
それでは今回は、そのエネルギー消費に関与する大腿部のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

お子さんを持つ親の方が一度は疑問に思ったことのある、
「子供にトレーニングさせたら身長伸びないじゃないの？」
と思ったことのあるお母さんお父さんがいると思います。

最初に結論を言うと、
ぜひお子さんにトレーニングをさせてあげてください！

まず、成長期である子にトレーニングをすると身長が低くなるという根拠はありません！
筋肉をつけると伸びる骨を筋肉で抑え込んでしまうと思うからでしょうか？

実際はトレーニングを行うことにより骨端線に刺激を与えてよりしっかりとした骨ができます。
他にも成長ホルモンの活性化など、
お子さんへのトレーニングはとても必要になって来ます！

特に6〜12歳の時期。
これを、ゴールデンエイジと言います！
この時期には神経系の発達が強いため、頭を使って体を動かし体を使って頭を鍛えるゴーディネーショントレーニングといったトレーニングを行うことにより、いわゆる運動能力を上げることができます！

ですが、強度が強すぎると成長途中の体のため怪我をしてしまう恐れがあるので
セルフで行うのではなく、しっかりとした知識を持っている方の指導のもと行うのが理想です！

お子さんにトレーニングをさせるか迷っている方はぜひ習わせてみたらどうですか？

それでは今回は頭を使ったトレーニングを紹介します！
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