こんばんは。AXISの一原です！

今回は、有痛性外脛骨についてお話しします！

足には、様々な部位に本来なら退化して存在しない余分な骨があることがあります。外脛骨も足部中央の内側にある過剰骨のひとつで、日本人では5人に1人程度の割合で見られます。

普通は痛みを伴いませんが、小学校高学年以降に激しいスポーツを行うようになると、外脛骨が原因で痛みを生じることがありこれを有痛性外脛骨と言います。

スポーツ活動中や活動のあとに、足部中央の内側に痛みを自覚するようになり、本来ならば存在しない過剰な骨であるため、骨の大きさだけ膨隆し、押すと痛みが伴います。
激しい痛みではありませんが、スポーツ活動に支障をきたすことがあります。

治療法としては、ジャンプやダッシュなど足部に負担のかかるスポーツ活動を3週間程度中止し、筋力トレーニングなど局所に負荷のかからないものに限るようにしましょう。
症状が改善しない場合には、アーチサポート付きの足底挿板を装着することで外脛骨部への負荷を軽減することができます！

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、踵骨後部滑液包炎についてお話しします！

滑液包とは、皮膚と骨や腱の部分の間にある袋状の軟部組織のことで、わずかに液体が含まれています。
本来、滑液包の役割は皮膚と骨や腱などが直接こすれ合うことを防止することですが、一定の動きにより摩擦が長期間続くと炎症を起こしていきます。

症状として、かかとの後ろの部分の滑液包が炎症を起こすと腫れて硬く盛り上がり、強く痛むようになります。
扁平足やハイアーチのひとがなりやすいと言われています。また、長距離ランナーなどにもよく起こりうる症状なんです。

まずは、患部がシューズに当たらないよう、パッドや包帯などで保護することが大事になってきます。これは靴ずれを予防するのと同じことになり、他には運動量の調節や、運動後に行うアイシングなどは他の怪我と同様に行いましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、衝突性外骨腫についてお話しします！

衝突性外骨腫は、サッカーやラグビーなど急激な方向転換を行うスポーツで、足関節の関節面に過度の圧迫をもたらします。この刺激により足関節内に骨棘を生じることがあります。

症状としては、足関節の圧痛や運動痛、可動域制限がみられ、関節内遊離骨片(剥離した骨が癒合されずに関節内に残存した状態)が存在すると異物が関節内に挟まった感覚を覚えるようになります。

症状が重い場合は、骨棘の衝突によって可動域が制限され、足首の背屈や底屈ができなくなることがあります。

治療としては、サポーターやテーピングあるいはその他の装具による固定で関節を安定で関節を安定されることが大切です。運動時の支障が大きい場合やスポーツ種目によっては整形外科による遊離骨片や骨棘の除去手術を行うこともあるそうです。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、足底筋膜炎についてお話しします！

足底筋膜炎は、足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こります。マラソンなどの競技者に多く見られ、足底部の使い過ぎが原因で小さな断裂が生じます。

足底筋膜炎は、かかとの痛みを起こすのが最も一般的な原因です。また、使い過ぎの他にも、アスファルトなどの硬い路面でランニング、急に長距離のランニングやウォーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて長時間歩くことなどが原因となることもあります。

軽度の痛みなら安静にしていれば徐々に痛みが軽減して完治することもありますが、痛みがひどい場合や症状が長く続く場合は、湿布、アイシング、マッサージ、中敷きインソールを装着するのも有効です！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、足関節捻挫についてお話しします！

原因としてあるのは、ジョギングの着地時にバランスを崩すなどして不自然な形に捻ることで、関節の靭帯や腱、軟骨などが傷つきます。

一般的には、「足を挫いた」と呼ばれる状態で、関節部分の血管が傷ついて内出血を起こすと、その患部が腫れてきます。

主な症状として、関節の痛みや腫れ、皮下出血などがあります。足首を捻ったり歩行した際に患部に痛みを感じます。

症状が重いと、腫れが酷くなって足関節を動かせなくなったり、地面に足底をつけるだけで痛みが走るようになったりします。

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