こんばんは。AXISの一原です！

今回は、頸肩腕障害についてお話しします！

頸肩腕障害とは、首筋から肩、腕にかけての異常のことを言います。

首筋、肩、上背部、腕にかけてのこりや痛み、痺れなどで感覚障害や運動障害を伴うこともあります。

目の痛みの疲れ、風邪や花粉症などによる鼻の異常、虫歯や歯周病などが引き金になったり、症状を増長させたりすることもあります。

また、頭痛、めまい、耳鳴りなどの一般症状をはじめ、集中困難、思考減退、情緒不安定、うつ病、睡眠障害などの精神障害などもあります。

過度の脳疲労の蓄積によって生じる病気とも考えられます。ストレスになっている原因をつきとめて、そこへの負担を軽くしてあげる、適度な運動により血行を良くして、循環状態を改善する方法もあります。

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、むち打ち症についてお話しします！

むち打ち症は、頸椎捻挫とも呼ばれ、サッカー、ラグビー、アメリカンフットボール、格闘技などのスポーツ中の衝撃により、首が前後に大きく揺さぶられ、筋肉、靭帯、椎間板、血管などが損傷し、頸椎の関節が捻挫を起こすことです。

スポーツ以外では、車での交通事故、自転車の追突事故の後遺症として高い比率で発症します。

首や肩の痛み、痺れ、頭痛、不眠、めまい、動悸、吐き気、パニック症状が主な症状ですが、重度では言語障害や半身不随になるケースもあります。

また、受傷直後の検査で異常が認められない場合でも、数日から10日後、数週間から数ヶ月に自覚症状が出る場合もあります。

治療としては、正しい治療を行えばほとんど回復できますが、初期の対処を間違うと回復に時間がかかり、後遺症に繋がることもあります。

軽〜中度の場合は、まず受傷直後はカラーなどで頸部を固定して安静し、患部は冷やします。

痛みが強い場合は消炎鎮痛剤を服用し、5〜6日経過後、次は患部を温めて血行を良くしましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、寝違えについてお話しします！

寝違えとは、首の疼痛、特に運動時の痛みを感じる状態です。

ただし、寝違えという医学的用語はなく、頸部周囲の靭帯や筋肉の急性炎症による痛みの総称なんです！
正確には、急性疼痛性頸部拘縮と呼びます。

原因としては、長時間の不自然な姿勢、睡眠中の体の冷え、疲労、過労、頸部や肩甲骨を動かしたときに起こる頸部の捻挫です。

頸部の老化による場合は、炎症性の疼痛による場合もあるんです。

痛みを和らげる方法として、脇の下の神経を解放させてあげる方法があります。

脇の内側を通る神経が、圧迫されると、首を支える筋肉の血行不良になることにより、首に痛みが出ます。

首が痛む側の腕を少し後ろに引き上げて、自然に止まったところで20秒キープを数回行う方法があります。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、バーナーペインについてお話しします！

バーナーペインとは、ラグビーやアメリカンフットボールのような接触プレーの際に、首や肩に強い衝撃が加わり、首や腕に強い痺れや、焼けるような痛みのことを言います。

衝撃が加わった方が引っ張られて痛む、衝撃が加わった方とは反対側が圧迫される、正面からぶつかり、左右どちらかに痛みがでるなどといった症状がでます。

原因として、腕神経叢という太い神経が衝撃により圧迫されたり、引き伸ばされて傷がつく、首に存在する脊椎神経根の椎間孔での刺激により挟まれることにより、痛みが現れます。

通常は短期間で痛みは引きます。症状がで始めた時は、固まってしまった首や腕の筋肉をほぐし、制限されている可動域を広げることが大切です。

首や肩の筋肉量、筋肉が弱い人がなりやすいので、首の筋肉を鍛えて、僧帽筋や三角筋の筋肉量を増やすことにより予防ができます。
しっかりと予防と治療をしないと、後遺傷害になってしまうので気をつけましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ダイレクトストレッチについてお話しします！

ダイレクトストレッチとは、名前の通り筋肉を直接押さえて伸ばすことによってストレッチをかけます。

このダイレクトストレッチは、短くなっている筋肉や硬い筋肉を伸ばす時に有効的な方法です。

基本的には、スタティックストレッチ(静止的なストレッチ)を中心に行って行けば、筋肉は伸ばせるのですが、伸ばしにくい筋肉や、スタティックストレッチでは伸ばしきれない人は、ダイレクトストレッチを織り交ぜながら行うと、伸びやすくなります。

注意点として、筋肉の端以外の部分を押さえて伸ばすと、筋肉の腱の移行部にスタティックストレッチよりもストレスが強くかかるので慎重に行いましょう！

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