こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩関節窩後下方にできる骨棘であるベネット病変について説明します。

このベネット病変とは、
投球動作(加速期による筋収縮、フォロースルー期による牽引張力)により上腕三頭筋長頭の起始部や関節窩後方に骨増殖が起こり、骨棘が発生する。
関節包がフォロースルー期における牽引張力により硬くなり、骨化現象が起こる。

<所見>
・投球時の肩後方の疼痛や脱力感
・肩関節の内旋可動域の減少
・フォロースルーでの痛み
・水平内転、内旋の疼痛と運動制限

<処置>
・運動後のアイシング
・小円筋、棘下筋の筋力強化
・観血療法(3ヶ月以上痛みが継続するもの)
・関節鏡下での骨棘切除

<運動療法>
・後方腱板の強化

根本改善のためには、
起こる前にしっかりと肩のインナーマッスルのトレーニングを行っていく必要があります。

それでは今回はその肩のインナーマッスルを自宅でも鍛えることのできるものを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、健康に過ごすために必要なことについてお話しします！

日常生活において、健康を保つために必要なことが主に3つあり、まずは運動すことです。
若いうちはともかく、人間は年をとるにつれて基礎代謝が減っていってしまいます。年を取ってしまっからもう身体は動かさない、という気持ちは捨てて、健康でありたいならば年齢に関係なく体を動かすことを心がけましょう。

次に大切なことは、バランスの良い栄養をしっかり摂ることです。なんといっても健康的な生活を送るためには、まず栄養バランスのとれた食事を毎日摂取することがとても重要です。それと並行して運動も行っていくとより一層効果的になります。

最後にしっかり睡眠をとることです。1日の平均的な良い睡眠時間は6〜8時間と言われております。ですが、眠りが浅かったりした場合は良い睡眠を取ったとは言えないので気をつけましょう。

３つのことを重点的に行っていくことによって確実とは言い切れませんが健康的な生活を送れます。日常生活から気をつけましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は小中学生に多いと言われる離断性軟骨炎について説明します。

この離断性軟骨炎とは
関節内に軟骨が剥がれ落ちてしまう障害で、成長期の小中学生に多く発症します。

股関節では大腿骨の内側が85%、外側が15%の程度で、まれに膝蓋骨にも起こります。
また、外側例では円板状半月を合併することもあります。

原因では
スポーツなどにより繰り返されるストレスや外傷により軟骨の下の骨に負荷がかかる事が原因と考えられています。

初期状態では、
運動後の不快感や鈍痛の他は特異的な症状は出ません。
関節軟骨の表面に亀裂や変性が生じると疼痛も強くなり、スポーツなどで支障をきたします。
さらに、軟骨骨片が関節の中に遊離すると膝の曲げ伸ばしの際に引っかかり感やズレを生じ、関節に挟まると膝がロックして動かなくなってしまいます。(ロッキング)

これは外傷以外にもスポーツなどによるストレスからなることもあります。
よって、
ストレスがかかりすぎないために下腿や大腿部のストレッチを下半身をよく使ったなと思った時にしっかりやることが良いでしょう。

それでは今回は、大腿部(太もも)のストレッチを紹介します。
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、健康的な睡眠についてお話しします！

一般的に、健康的な睡眠時間は1日で7〜8時間と言われています。
しかし、この事に関しては人それぞれで、十分に眠ったという実感を得て爽快に目覚めらる睡眠時間がその人に合った睡眠時間と言えます。

短時間の睡眠でも日中に眠気を感じることなく十分に活動することができていれば、理想的な睡眠時間を確保できたことになります。

なので、決まった睡眠時間を理想とするのではなく、個人ごとに存在する理想の睡眠時間を知ることが大切なのです。

しかし、いくら自分にとって理想的な睡眠時間を知っても、睡眠の質が低くては十分な睡眠を得られません。睡眠の質を高めるためにも就寝前のカフェインやアルコールの摂取、喫煙、大量の食事などは控えるようにしましょう。

また、勉強や仕事、テレビやスマホの使用なども脳に刺激を与えてしまい、睡眠の質を下げることになってしまいます。眠る直前は、好きな音楽を聴いたり軽めの読書をしたりして、リラックスした状態を作るのを心がけましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、関節音が鳴る理由についてお話しします！

関節というのは骨と骨の繋ぎ目のことで、人間の体には約350箇所あります。この関節のおかげで、体を自在に曲げ伸ばしできるのです。

また、関節は硬い骨同士が直接ぶつからないように、骨と骨が接する部分は、クッションの役割を果たす関節軟骨で覆われています。この軟骨の表面は非常に滑らかなため、腕や足などをスムーズに動かすことができるのです。

そして、その関節を包むように袋（関節包）存在し、この袋の内側には滑膜があり、関節が動くときに潤滑油の役割を果たす滑液を分泌・吸収しています。

実際は、膝などの関節が鳴る原因やシステムは分かっておらず、様々な原因が言われています。

原因としてあるのが、関節の中の気泡が血行不良になると気泡が溜まり、身体を動かすと気泡がはじけて関節音が鳴ると言われています。これは適度運動をすることによって改善していくことができます。

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