こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長鎖脂肪酸についてお話しします！

動物性の脂肪酸が高い長鎖脂肪酸は、体内で固まりやすい特徴を持っています。一般的な食用油の大半が長鎖脂肪酸といわれますが、代謝不良などで冷え性が慢性化した体で摂取すると脂肪の流動性が失われて体内蓄積しやすいです。

理由としては、代謝の経路として長鎖脂肪酸は静脈やリンパ管を通って脂肪や筋肉、肝臓に運ばれて一度分解や貯蓄が行われます。肝臓に貯蓄してあるグリコーゲンがなくなってきたら、そこでようやく脂肪が分解されてゆっくりエネルギーとして消費されます。

つまり必要に応じて利用されるため、身体に脂肪として蓄積されやすくなっているのです。ストック的役割が大きく、癌の誘発など健康面が払拭できない動物性油脂もありますので摂取量のバランスを重視することがとても大切なんです。

牛脂、豚脂、ラード、オリーブオイル、大豆油などといったものに長鎖脂肪酸は含まれているので、あまり取りすぎないように注意しましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、軟水についてお話しします！

軟水は、お水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準では硬度120mg未満が軟水になります。

まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴で、私たちが普段日本で飲んでいる水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、日本人には硬度の低いお水の方が合うと言われています。

軟水は、日本の料理に適しており、日本料理は素材を活かした繊細な味付けを魅力としています。軟水は基本的に無味無臭ですから、日本料理や香りを楽しみたい飲み物には最適なんです。

また、軟水はマグネシウムの含有量も少なくお腹にも優しいため、赤ちゃんや小さな子どもにも安心して与えることができます。しかし、硬水にはマグネシウムが多く含まれていて、胃腸に大きな負担がかかってしまうため、子どもの飲用としては適していません。

しかし、ミネラル補給としては乏しく、便秘やむくみを解消したり、筋肉の痙攣や足がつるのを予防するなどの効果がありますので、日頃から一定量摂取する必要があります。ですので、便秘や足をよくつる人はミネラルウォーターなどミネラルを多く含む飲み物などを摂るようにしましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、睡眠についてお話しします！

睡眠は、食欲や性欲と同様に人間の本能であり、脳を休ませるためのいわば安全装置です。しかし、睡眠中の脳はまったく機能していないわけではないのです。

睡眠には、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)があり、交互に繰り返しています。寝入りってから3時間ほどで深い眠りが訪れ、その後は約90分間隔でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。

顔面の筋肉や手などが、ピクピクと動くのは、肉体は深く眠っているにもかかわらず、脳は覚醒時に近い状態で活動しているためです。

これは、目覚めの準備状態ともいえて、レム睡眠の時に目覚めると気持ちよく起きることができます。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、車酔いについてお話しします！

人間の体には、内耳の三半規管と耳石器によって、自動的に姿勢を保つ調整機能が備わっており、自動車や船に乗ると、乗り物酔いを起こすことがあると思います。

これは、乗り物のスピードや方向の変化などの慣れない刺激が繰り返され、三半規管の平衡感覚にズレが生じるために起こります。

また、姿勢に関する大脳に伝わる情報が過多になって混乱し、異常な信号が自律神経に送られ、冷や汗が出たり、顔面蒼白になったら、吐き気などの症状が現れるのです。

自動車を運動する人が酔いにくいのは、真っ直ぐ前を見て進行方向を意識しているので、体が自然と進行方向に反応しているからです。

乗り物酔いには、視覚も関わっており、進行方向を注視したり、窓から遠く眺めるなどすれば酔いにくくなります。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、硬水についてお話しします！

お水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準で硬度が120mg以上だと硬水になり、硬度というのはカルシウムとマグネシウムの含有量で、これらの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じます。

硬水には、いくつかのメリットがあり、便秘解消の効果が期待できます。

また、マグネシウムは下剤に使われていることもあり、マグネシウムを多く含む硬水は、消化器系に影響を与えて便通を良くする効果があります。

便秘気味の人が硬水のミネラルウォーターを飲むことで、便秘が改善されることもあるため、ダイエットをしている方が好んで飲まれてます。

また、動脈硬化の予防にも良いとされ、血液をさらさらにする効果があると言われていて、動脈硬化を予防して、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクを減らすことが期待されます。

しかし、胃腸が弱い人は、お腹がゆるくなってしまうので、過剰に摂ることは控えましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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