こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は港湾症について説明します。

港湾症という言葉をあまり聞いたことないと思いますが、
簡単に言えば猫背になります。

猫背は
背骨が曲がって、頭が前に出ている状態のことを言います。

聞いたことがあると思いますが、
実は頭の重さは体重の1割を占めていると言われています。
その重たい頭が前に出ていることにより、
首や肩に負担がかかり、ひどいと痛みにつながってしまいます。

それなら首や肩のストレッチを行えば楽になると思いますが、
これは根本的な改善にはつながりません。

改善するためには、猫背を治すために姿勢改善が必要です。

なぜ、猫背になってしまうのか、
この原因はいろいろあります。
体幹の筋肉が弱かったり、ハムストリングやお尻の筋肉が固いなど原因は様々です。

自分の姿勢が気になった方は是非AXISにお越しください。
一緒に原因を見つけにいき、根本改善を目指していきます！

それでは今回は体幹のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、前脛骨筋についてお話しします！

前脛骨筋とは、下腿部前面にある筋肉です。
主につま先を持ち上げる作用に貢献し、足関節の内反にも作用します。

つまり、前脛骨筋が弱化し、拮抗筋である腓腹筋の柔軟性がなくなってしまうと、つま先を持ち上げることができなくなってしまうので、ふくらはぎの疲労が著しくなるばかりか、歩行やランニング時に地面に躓いてしまう可能性が高くなってしまいます。

また、前脛骨筋は足底の内側のアーチ形成内側縦足弓にも大きく関与し、歩行時に足関節の外側に体重をかけるようにすると、前脛骨筋が強く収縮します。

そのため、下腿部前面や足裏に痛みを誘発してしまうことがあるのです。

前脛骨筋は裸足や靴下でつま先をあげながら歩くことで強化することができます。
前脛骨筋は足関節を極端な底屈位にもって行くことでストレッチされますが、その動作に加え、他動的に足関節の外反動作をかけることで最大限に伸張させることが可能です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

もう6月も終わりに近づき、7月がやってきます。

7月に入ったら高校野球の地区予選が始まりますね。
気合いを入れて練習するのはいいですが、
みなさんしっかり水分を取っていますか？
この日中の暑さだと熱中症に気をつけなければなりません！

・めまいや顔のほてり
・筋肉痛や筋肉の痙攣
・体のだるさや吐き気
・汗のかき方が異常
・体温が高い、皮膚の異常
・呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
・水分補給ができない

上に記載してある7つの項目は
熱中症のサインです！

そして、熱中症を甘くみてはいけません！

熱中症は体から出た汗の量に追いつけるようしっかりとした水分補給ができていない場合に起こります。
＝脱水症状です！
これが悪化すると痙攣やひどいと意識障害を引き起こします。

より重症化してくると、
体温調節機能が働かなくなり、汗が出なくなります。
そして、体温が異常に上昇して
結果、細胞が変性・破壊されてしまい多機能不全となって死にいたることもあります。

このようなことがあるので熱中症には十分注意し、取りすぎではないかな？と思うぐらいしっかり水分を取りましょう！

それでは今回は、外で行うことの多いラダートレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩石灰沈着性腱炎について説明します。

この肩石灰沈着性腱炎は、
肩関節に「石灰」という異物が現れたことによる炎症
のことを言います。

関節に石灰ができるの！？
と思われた方もいると思いますが、

関節内にある、リン酸カルシウム結晶というミルク状の物が硬くなり石灰となります、

石灰ができることにより、炎症や運動制限につながります。
これは病院でレントゲンを撮ることによりすぐ発見ができます。

痛みが気になる方は
痛み止めの注射で収まることがあります。

治療法は主に消炎鎮痛剤などを使用し、ほとんどが、保存治療になります。

これが悪化していたりすると、
痛み止めでも炎症が消えず

最悪の場合手術という形になります。

この疾患は早期発見が必要です。

気になった方は病院での診断をオススメします。

それでは今回は肩周りのストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は野球肩について説明します。

野球肩とは、
ボールを投げる動作から投げ終わった後に起こる肩の痛みのことを言います。
特に野球をやっている人に多いため野球肩と名前がつけられています。

他にもハンドボール、アメフト、バレーボール、陸上の槍投げなど肩に負担がかかるスポーツに起こりやすいものになります。

特に10〜17歳の年代に多く起こりやすいです。

原因は、
投げすぎによる過負荷が多くの割合を占めますが、一回の動作で負担をかけてしまって起こることもあります。

それなら、
負担をかけない投げ方はあるのか？
野球肩の防止策は？

根本的な改善のために
投球フォームの修正をしましょう。

肩に負担をかけて投げている＝下半身を使って投げれていないことになります。
下半身が使えないことにより速い球を投げようと腕だけで投げてしまい負担がかかって痛みが出るということです。

下半身を使って投げるとは、
股関節をしっかり使って投げれば肩への負担は和らぎます。
それには、股関節の柔軟性や股関節のしっかりとした使い方を覚えなければなりません。

股関節の動かし方を理解し、怪我なくスポーツを楽しみましょう！

それでは今回は股関節のストレッチを紹介します。
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