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スタッフブログ

2017/06/21 Wed,

筋肉の硬さ

こんにちは！AXISの仲谷です！

朝起きたら筋肉が硬くなってる？
と思った方は多いと思います。

まず、筋肉は伸びたり縮んだりして体を動かすようになっており、柔らかくしようとストレッチを続けることで、伸び縮みの範囲が広がります。

ですか、ストレッチで伸ばした効果は長時間持ちません。

筋肉は何もしないと縮んでいく性質があります。
どれだけ入浴後のように体が温まっている状態でストレッチを行って寝ても、翌朝には筋肉が1番硬い状態になっています。

なら毎朝ストレッチ行えばいいと思いますが、ストレッチは体が温まっている状態でやるのが効果的なので、ストレッチをする前に軽く体を動かして温めてから行うのが良いでしょう！

運動前のストレッチは筋肉の稼動域をあげて、運動能力の向上と怪我の防止につながり、運動後のストレッチは、血流を良くし、筋肉疲労の軽減につながります
このように、ストレッチは体をほぐすだけで無く他にも様々な理由があります。

ですが、
ストレッチは「呼吸法」「伸ばしている時間」等も大切であり、誤っていると十分な効果を発揮できません

その知識をつけるためにもAXISで一緒にストレッチやトレーニングを行ってみませんか？

それでは今回は太ももの裏側のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-80
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2017/06/21 Wed,

縫工筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、縫工筋についてお話しします！

縫工筋とは、太ももの表側に位置し、骨盤の外側から膝の内側へと、太ももの前面内側を走行している筋肉です。他の特徴として、人体で最も長い筋肉としても知られています。

日常生活において、縫工筋が役立つ場面として、あぐらをかく際に働きます。あぐらをかくためには、股関節の屈曲、外旋、外転、さらには膝の屈曲まで必要とされるため、縫工筋の働きを象徴している動作だとも言えます。他にも日常では、バイクや自転車を降りる時などのように、脚を曲げて動作する際によく使われます。

また、スポーツにおいては、様々な場面があります。例えばサッカーのインサイドキックや平泳ぎのキックのように、あぐらをかくような脚の使い方をすると必ず必要となります。他にもキックボクシングや空手で、ローキッックをガードするために脚を外側へ上げる場合なども縫工筋が作用します。

今日は、バーベルを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/06/21 Wed,