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スタッフブログ

2017/05/12 Fri,

膝裏の痛み

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、膝裏の痛みについてお話しします！

膝の裏側が痛くなる原因にはどのようなことが考えられる主な原因をいくつかご紹介します。

まず考えられるのは、筋肉の疲労が考えられます。筋肉の疲労が原因で膝裏が痛くなる場合があり、特にダイエットや運動不足が気になってランニングやウォーキングを始めたという人の中に、膝裏の痛みを訴える人が多いです。膝周辺の筋肉や筋を痛めている可能性もあります。ひどい場合には、後十字靭帯を損傷していこともあります。運動を始めたばかりという人はもちろん、ランニングの習慣があるというように長期間運動を続けている人は、膝を使わないようにしましょう。安静にしていても痛みが改善されないようなら、早めに医療機関を受診しましょう！

次に考えられるのが、リンパの流れの悪さです。リンパの流れが悪くなると、膝裏が痛むことがあります。冷えなどが原因で血行不良が起こり、リンパの流れが滞っている状態です。膝の裏側は通常であればスッキリしており、膝を少し曲げると指が入るくらいです。もし膝裏にふくらみを感じて指が入らないようなら、リンパが滞っている可能性が高いです。

痛みとともにふくらみがあるようなら、リンパの流れをよくするリンパマッサージを行いましょう！リンパマッサージは滞っていた老廃物や脂肪を押し流す効果があるため、足やせ効果も期待できます！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
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2017/05/12 Fri,

VAAM(ヴァーム)

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、VAAMについてお話しします！

スズメバチの幼虫の分泌物にたくさんのアミノ酸が溶け込んでいる液体がVAAMと呼ばれるものです！このアミノ酸組成は、一般的なタンパク質のアミノ酸組成とは大きく異なっています。
例えば、グリシン、プロリン、リジンなどが多く含まれているのとは逆に、グルタミンやアスパラギンは平均的なタンパク質に含まれている量よりも、少ないという特徴です。

このVAAMは、血液中の乳酸濃度が低く抑えられ、血糖値の低下が起こりにくくなります。さらに、脂肪の分解が促進されます！また、糖や脂質の代謝に関連する血液成分の変化に、脂肪の燃焼による、エネルギーの消費が高まります。

乳酸濃度が低いということは疲労が少ないということで、血糖値が低下せずに脂肪の分解が促進されているというのは、エネルギー源として、糖やグリコーゲンよりもVAAMの方が脂肪を積極的に燃焼させていることになります！

VAAMは、持久力を高めるスポーツドリンクというイメージが強いですが、ダイエット効果にも期待が持てます！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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2017/05/12 Fri,

アミノ酸のダイエット効果

こんばんはをAXISの一原です！

今回は、アミノ酸のダイエット効果についてお話しします！

アミノ酸がダイエットに深く関わっていることをご存じですか？
ただし、アミノ酸を摂るだけで痩せるという意味ではなく、アミノ酸を体内に摂取することで、筋肉を作りだし、体脂肪の燃焼をに有効的するのがアミノ酸なのです。ダイエットをしてもリバウンドしにくく、太りにくい体質へと変化させる働きをします！

ダイエットにおいて、大切なことは基礎代謝を上げることです。人間の体は、運動をしていない時でも、身体ではエネルギーを消費しており、この働きが基礎代謝と言います。つまり、夜眠っている時にエネルギー、つまり1日に摂った摂取カロリーを消費してくれる働きをしてくれるのです。この基礎代謝の働きは、体の中で休みなく行われています。

たいして運動もしてなく、意識的に食事制限をしてないの痩せている人も多くいますよね。このタイプの人は基礎代謝量が多いので、それだけ消費してくれる力も大きく、太りにくいと言えるのです。逆に、基礎代謝量が少ないという人は、基礎代謝量が多い人と全く同じものを摂取食しても、その基礎代謝の量の違いの分だけ多く食べたことになってしまいます。なので、基礎代謝量が多い人に比べて、太りやすいのです！

筋肉を引き締めて、基礎代謝を高めて脂肪の燃焼を高める体質に変えていくことこそ、リバウンドしにくい、健康的なダイエット法なのです。そこで、筋肉を効率よくつけるのを助けてるアミノ酸が必要となってきます！

筋肉作りには、２０種類のアミノ酸全てが必要だと言われ、筋肉の主成分はタンパク質なので、運動をしている最中、筋肉の中のタンパク質は、分解する働きをします。逆に運動後は、筋肉のタンパク質を増やす働きをし、筋肉中のタンパク質は血液中のアミノ酸を使って作られるので、運動した後にアミノ酸の供給が不十分だと筋肉の修復や発達などに影響が出ます。引き締まった筋肉を作るのに十分なタンパク質やアミノ酸などを摂る、運動が必要となります！

その中でもグルタミンと、分岐鎖アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン)は、運動によって消費されやすいアミノ酸と言われています。不足しないよう注意しましょう！また、無理のない効率的な筋肉作りのためには、運動した後に、十分な休息を取ることも大切です！ダイエットをする際は、運動前、または運動後にしっかりアミノ酸を取るようにしましょう！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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2017/05/12 Fri,

一宮店にウォーターバッグを導入しました！

こんにちは！AXISの桑田です！

AXIS一宮店に、新たなトレーニング用具としてウォーターバッグを導入しました！

これは、丈夫な袋の中に空気と水をパンパンに入れたものです。

トレーニングの方法は、抱きかか出たり、手にもって大きく動かしたり…
様々なトレーニングができます！

水が袋の中で動くことで、体はその動きに耐えようとしますので、かなり体幹が鍛えられます。

反対に、水を動かさないようにバランスを保ちながら動くというトレーニングもできます。

AXISではお客様一人一人の体に合ったメニューを提供させていただきます。
トレーニングを始めたい方、ぜひお越しください。
AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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今回は胸と体幹のトレーニングを紹介します。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/05/12 Fri,