こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、前腕骨骨折についてです。

前腕には、外側にある橈骨と内側にある尺骨の２本の骨があり、中枢では上腕骨と対向して肘関節を形成し、末梢では手根骨と対向して手関節を形成しています。前腕は小児・成人ともにさまざまな外力によって骨折を生じやすい部位です。前腕骨の中央部では、橈骨・尺骨の両方が骨折することも多く、骨折の部位と筋肉のついている場所の関係によって特有な変形が生じます。

手関節周辺では、橈骨遠位端骨折が最も頻度の高い骨折です。とくに高齢者では、末梢骨片が背側に転位するコーレス骨折がほとんどです。

原因は、転んで手をついた場合と、何かにはさまれてひねった、強打したなどが骨折の原因になります。同じように手をついた場合でも、年齢や骨の強度などにより骨折の部位・状態が違ってきます。橈骨下端骨折は、高齢者が転んで手をついた時に高率に発生します。

治療法として、骨折した骨を癒合させるとともに、肘・手関節の運動や前腕の回内外運動（回旋運動）を損なうことがないように治療することが重要です。

今回のトレーニングは、ラダートレーニングです。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はバランスディスクを使って外腹斜筋を鍛えるトレーニングを紹介します。

バランスディスクに片足を乗せバランスをとります。
そこから動画のように膝と肘を体の真横でつけます。

ポイントはお腹を縮めて膝と肘をあわせるのではなく、体幹はまっすぐにしたままトレーニングすることで効率的に外腹斜筋を鍛えることができます。

外腹斜筋を強化して素敵なくびれを手に入れましょう！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

朝起きたら筋肉が硬くなってる？
と思った方は多いと思います。

まず、筋肉は伸びたり縮んだりして体を動かすようになっており、柔らかくしようとストレッチを続けることで、伸び縮みの範囲が広がります。

ですか、ストレッチで伸ばした効果は長時間持ちません。

筋肉は何もしないと縮んでいく性質があります。
どれだけ入浴後のように体が温まっている状態でストレッチを行って寝ても、翌朝には筋肉が1番硬い状態になっています。

なら毎朝ストレッチ行えばいいと思いますが、ストレッチは体が温まっている状態でやるのが効果的なので、ストレッチをする前に軽く体を動かして温めてから行うのが良いでしょう！

運動前のストレッチは筋肉の稼動域をあげて、運動能力の向上と怪我の防止につながり、運動後のストレッチは、血流を良くし、筋肉疲労の軽減につながります
このように、ストレッチは体をほぐすだけで無く他にも様々な理由があります。

ですが、
ストレッチは「呼吸法」「伸ばしている時間」等も大切であり、誤っていると十分な効果を発揮できません

その知識をつけるためにもAXISで一緒にストレッチやトレーニングを行ってみませんか？

それでは今回はお腹周りの筋肉のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回ブログで大胸筋について説明をしました

それでは今回は、
その大胸筋の疾患や痛みについて説明します！

この胸(大胸筋)の痛みは
もしかしたら、肩こりからきているかもしれません。

そもそも肩こりとは
肩甲骨付近についている筋肉が硬くなり肩甲骨の動きが悪くなります。
それによって
連動して動いている胸の前にある大胸筋の動きも悪くなります。
これによって痛みまたは大胸筋に対する不快感が生じます。

深刻な場合だと、
大胸筋などの下にあり呼吸をする時に働く
内肋間筋、外肋間筋にまで影響が出てしまい、
ひどい場合だと息苦しさまで出てしまいます。

このように放っておくとここまでひどくなるので、根本の肩こりからしっかりストレッチを行い改善していきましょう！

それでは今回はお尻の筋肉を使ったストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、胸にある大きな筋肉の大胸筋について説明します！

この大胸筋は
体を動かしていく上で多くの役割を担っています。
例えば、
・腕を閉じる
・前に押し出す
・下に押し下げる
・上に押し上げる
などの基本的な動作に関与します

そして、この大胸筋を鍛えるメリットは
この筋肉は面積が大きく、皮下脂肪がつきにくい点成長しやすい筋肉であることが早く結果を出してくれます。
他にも、大きな筋肉のため鍛えると体の基礎代謝も上がりカロリー消費も助けてくれるためダイエットにつながり余分な脂肪も落としてくれます！

この胸のトレーニングは
よくご存知のプッシュアップ(腕立て)やジムなどの経験がある方は触ったことのあるベンチプレスなどがあります！
プッシュアップは自宅でも簡単に行えるのでやってみてください！

それでは今回は足の内側の筋肉の内転筋のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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