こんばんは。AXISの一原です！

今回は、n-6系脂肪酸についてお話しします！

n-6系脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸のひとつで、大豆油やコーン油など、一般的な植物油に多く含まれるリノール酸が代表的です。
リノール酸は体内で合成できない脂肪酸で、体内でγ-リノレン酸、さらにアラキドン酸へと変化します。

n-6系脂肪酸は、細胞膜や、体の仕組みに働きかける生理活性物質の材料となる物質です！
悪玉コレステロールを減らしますが、摂りすぎると悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまいます。

また、摂りすぎは肥満につながるうえ、過酸化脂質や血栓（血のかたまり）を増やして動脈硬化を進行させたり、アレルギー症状を起こす物質の合成を増やして症状を悪化させたりするといわれています。

「n-6系脂肪酸を多く含む食品」
グレープシード油、コーン油、大豆油、綿実油、リノール酸高配合の食用油、マーガリン、マヨネーズ、くるみ、松の実、ごまなど

n-6系脂肪酸が不足すると、発育不良、皮膚炎、動脈硬化の症状が現れます。
また、過剰に摂取すると、脂質異常症、動脈硬化、アレルギー症状の悪化が起こります。

ですので、適度な量を摂取することがとても大切です！みなさんも、適度な量の脂肪酸を摂取するように心がけましょう！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、不飽和脂肪酸についてお話しします！

不飽和脂肪酸は、脂質の材料でエネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります！

また、一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

しかし、いずれの脂肪酸も脂質の一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。
そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満につながります。ですので、適度な量の脂肪酸を摂取するように心がけましょう！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、飽和脂肪酸についてお話しします！

脂質の材料としてラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。
これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。

現代人はこの飽和脂肪酸を摂りすぎる傾向にあるため、摂取を控えたほうがよいとされています。

飽和脂肪酸は体内で固まりやすく、血液の粘度を高めて流れにくくします。
そのうえ中性脂肪や悪玉コレステロール（LDLコレステロール）の合成を促し、これらが血管壁に入り込みやすくします。

そのため摂りすぎは、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病に繋がってしまうのです。これを防ぐためには、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を、バランスよく摂る必要があります。

また、脂質は一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。
そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満にも繋がってしまうのです。

飽和脂肪酸の不足すると、血管がもろくなり、脳出血を起こし、過剰摂取すると、肥満、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞になるリスクが高まります。ですので、飽和脂肪酸を含んだものは適度な量を摂取するようにしましょう！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、必須脂肪酸についてお話しします！

必須脂肪酸とは、動物が生きていくうえで欠かせない生命維持をつかさどる脂肪酸です！
細胞膜やホルモンの産生など身体機能の構成において重要な物質として知られています。

ダイエットをするにあたって、野菜だけだったり偏った食事メニューになっている人もいると思います。

しかし、食物油全般に多く含まれる必須脂肪酸ですが、植物性の油分であってもパスをし続けるとカサカサした肌荒れ症状が出やすくなります。脂肪酸の不足は軽く思われがちですが、病気を引き起こし重症化にも発展する可能性があるので注意が必要です。

病気になる理由として、必須脂肪酸は体内で変換すると、生理活性物質といって免疫機能などの体内システムを調整する物質に合成されます。

不足することで、細胞が活性化できなくなり細胞壁内の脂肪酸組成が異なった働きをし肌のターンオーバー周期が真っ先に影響を受けます。次第に代謝作用も低下して、全身の細胞内に血液を通して栄養が行き渡らなくなるのです。

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