こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は随意筋と不随意筋についてとりあげていきます。

筋肉は二つに分けることができ、それが随意筋と不随意筋です。

随意筋は意識して動かすことができる筋肉です。
例えば腕の力こぶは誰でも意識することで動かすことができますよね。

一方で、不随意筋とは自分の意識で意図的に動かすことができない筋肉で、心臓の筋肉などがこれにあたります。

実はインナーマッスルも不随意筋の要素が強くトレーニングしても動かしている実感を感じにくいです。そのためインナーマッスルのトレーニングを軽視しがちですが、インナーマッスルは動作や関節の安定性に非常に大きな役割を果たしているため、怪我なく健康的な日常生活を過ごしていくにはとても大切です。

インナーマッスルもしっかりとトレーニングしていきましょう！

今回はメディシンボールを使ったプライオトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はクエン酸についてとりあげていきます。

クエン酸は疲労回復効果があることで有名です。
では、どのようにしてクエン酸が体内で働いているのでしょうか？
そもそも疲労とは、「活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受けた状態」といえます。
肉体疲労なら筋肉細胞、精神疲労なら神経細胞がダメージを受けていると考えられています。
ダメージを修復するために、アデノシン三リン酸（ATP）が必要となります。

このATPを作っているのはATPサイクルです。
このATPサイクルを活性化するのにクエン酸が効果的に働いています。

よって、クエン酸は疲労回復に効果があるのです。

今回はバランスボールを使った股関節のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はお酒と筋肉の関係性についてとりあげていきます。

筋肉はテストステロンという成長ホルモンにより、太く強くなります。

しかし、お酒を飲むとこのテストステロンの分泌量が減少してしまいます。

さらには、飲酒によりコルチゾンという物質の分泌量が増えますが、このコルチゾンは筋肉を分解する働きがあります。

つまり、お酒を飲むと新しく筋肉はできにくく、むしろ減りやすくなるというデメリットが多いのです。

お酒を飲むのは楽しくてストレス発散になりますが、自分のトレーニング目標に対して上記のような影響があるので飲みすぎには注意してください。

今回はメディシンボールを使ったジャンプトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はバランスボールを使って股関節を柔らかくするストレッチを紹介します。

動作は単純で、動画のようにバランスボールに座って骨盤をしっかりと使って大きく回していきます。

骨盤周辺の筋肉の柔軟性が上がることで基礎代謝量の上昇や下半身太りの予防となります。

毎日股関節をストレッチして健康的な体を維持しましょう！

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AXISの上松です。

今回はむち打ちについてとりあげていきます。

むち打ちは正式名称を頚椎捻挫といい、首が交通事故などにより強い衝撃を加えられることにより発生します。

むち打ちになると首が痛い、首が回らないなどの症状が生じ、日常生活の質を著しく落としてしまいます。

また、むち打ちだと思ってたら実は首の神経や脊髄に損傷がある場合もあるので、まずは病院で検査してもらいましょう。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介していきます。

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