こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は太ももの筋肉の１つの大腿筋膜張筋という筋肉について説明していきます。

この大腿筋膜張筋は
歩行やラインにングの際に股関節がぶれて回旋したりするのを防ぐ役割があります！

さらに、足の向きを変えて進む方向を変更する際にも大切な役割があります。

ほかにも日常生活では
骨盤を安定させる役割があります！

スポーツ動作では、
左右の切り返しの動作やスムーズにまっすぐ進んでいく動きなどがあります！

この大腿筋膜張筋のストレッチは、

座った状態でストレッチさせたい側の足をもう片方の足の上に交差させます。
この状態から両手で膝を抱え込むように体の中心に引きつけます。
これで大腿筋膜張筋をストレッチすることができます！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの桑田です！

前回に引き続き、豆腐に含まれる栄養についてです。

大豆レシチンという名前は聞いたことがあるでしょうか？
これは、水と油の両方と良くなじむ性質があります。
つまり、乳化作用があるということです！

動脈硬化が近年問題視されていますよね。
これは血中のコレステロールが血管内に入り込んで、血管が硬化したり、肥厚したり、血液の通り道が狭くなったりした状態のことです。

血液は水の成分が多いです。コレステロールは油です。
レシチンがこの二つとなじむことで、血管壁にたまったコレステロールを血中に取り出し、動脈硬化の進行を防ぐ働きをするのです！

コリンという栄養も重要です。

これは、神経伝達物質であるアセチルコリンのもとになります。
アセチルコリンが上手く働くことで、記憶力や集中力が高まるなど、脳が活性化します。
これは、アルツハイマー病の予防にも効果があるかもしれないと言われています。

豆腐は比較的安価に購入できますが、ありがたい栄養が沢山含まれているのです！
あまり食べないという方は、少し意識して食べてみてください！

今回はバランスディスクの上でのスクワットです。
足場が不安定になるので、床でするよりも難易度があがります！

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こんばんは、AXIS の佐々木です。

今回は、擦過傷についてです。

擦過傷とは、すり傷のことです。皮膚の表面を地面やコンクリートなどにこすりつけた際にできる傷を指します。

傷とは皮膚の表皮・真皮内にできたもので、その下の皮下組織や筋肉などまでには達していない状態です。したがって、擦過傷は、皮内に土や砂などの異物が入り込むことが多く、結果として病原微生物が増殖し、局所の感染を起こすことがあります。また、知覚神経の末端が露出するため、痛みを伴うことも特徴です。

処置が不適切であれば、新しい皮膚の再生が起こりにくく、黄色調の感染を伴ったかさぶたができます。このかさぶたの裏側で病原微生物が増殖した場合、傷の治りが悪くなり、痛みも持続します

治療法として、土や砂などの異物を、水道の流水で可能なかぎり取り除くことを最優先します。損傷が広範囲で異物が十分に除去できなければ、感染が長引いたり、衛生的な問題もあるため、医療機関への受診が必要になります。

AXIS には、お客様にあったトレーニングやストレッチをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使ってお腹周りのトレーニングを紹介します。

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こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

頸椎捻挫【原因と治療法】

　頸椎捻挫の原因は、何らかの衝撃で頭が激しく揺さぶられることにより、頸椎の関節が損傷することです。交通事故がきっかけの場合が多く見られます。

外部からの衝撃が加わって症状が引き起こされるまでの経緯は、頸椎捻挫のタイプによって以下のように異なります。

捻挫型の場合は、じん帯の断裂や、椎骨のクッションを司る椎間板にヒビが入ることで症状が引き起こされます。

神経根型の場合は、脊髄神経の通路である椎間孔から伸びた神経が、頸椎に圧迫されることで引き起こされ、特に首を曲げることや、せき、くしゃみの際に痛みが出てきます。

脊髄型の場合は、脊髄が損傷されることにより、腰から下の神経に影響が及ぶことから引き起こされます。

バレ・リーウー型の場合は、交通事故の直後などに安静にしなかったため交感神経に影響が及んで症状の発症に至ります。

　頸椎捻挫の治療法は、基本的には首を固定化して安静にし、痛みを軽減するために鎮痛薬を用い、また牽引等の理学療法によって治療を行っていきます。

具体的な治療法は頸椎捻挫の種類によって以下のようになります。

捻挫型の場合は、カラーで首を固定化する装具を装着し、症状が改善されるまで安静にします。安静期間は症状によって異なりますが、おおよそ2～10日間ほどはかかります。重症の場合は10日以上の安静期間を要する場合もあります。

神経根型の場合も安静を必要とし、椎間板の損傷具合によっては手術を行います。また痛みには鎮痛薬や抗炎症薬を投与し、理学療法で首の牽引やマッサージを行います。2週間前後は安静が必要です。脊髄型は神経根型と同様の処置を行います。

バレ・リーウー型の場合も、神経根型に準じた治療を行い、また薬剤により頸骨動脈の血行を改善させてめまいや頭痛、耳鳴りなどの症状に対処します。

今日の１日１トレは
「下半身のストレッチ」です。

バランスボールがない時は、座布団を２つ折にするなどして座り、床で行うと良いでしょう。

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こんばんは、AXIS の佐々木です。

今回は、脊椎損傷についてです。

脊椎は人間の体を支える骨で、脊柱管という管のなかを脊髄という大切な神経の束がとおっている重要な部分です。脊椎は７個の頸椎、12個の胸椎、５個の腰椎および５個の仙椎が癒合した仙骨で構成されています。

脊椎損傷とは、脊椎に過大な外力が加わって、骨折や脱臼を生じる外傷です。脊柱管のなかを脊髄がとおっているので、40～60％は脊髄も損なわれるといわれています。脊椎損傷は骨の損傷で、脊髄損傷は脊髄の損傷なので、両者を混同しないことが大切です。

青壮年の男性に多く、受傷原因としては、交通事故、高所からの転落、転倒、スポーツによるものなどです。スポーツでは水泳の飛び込み、スキー、ラグビー、グライダーなどで、若い方に目立ちます。

AXIS では、お客様にあったトレーニングやストレッチをしていきます。気になる方は、ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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