こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はサイドステップで下半身を強化するトレーニングを紹介していきます。

僕が現役の頃ほぼ毎日やってたトレーニングでバスケをなされていた方には身近なトレーニングだと思います。
僕はこのトレーニングで瞬発力とバランス能力の向上を強く感じました。

動画のように片足で真横に飛んでを繰り返していくのですが、サイドにジャンプしたら1度両膝をくっつけるとより強度が上がります。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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こんにちは、AXISの和田です。

今回は《フィトケミカル》
のお話です！

最近は5大栄養素ではなく７大栄養素

という言葉を聞く事が増えてるかと思います！

7大栄養素とは5大栄養素＋フィトケミカル＋食物繊維の事を言います！

フィトケミカル（ファイトケミカル）とは野菜や果物などがもつ栄養素で強い抗酸化作用があるので、フィトケミカルを積極的に取る事で

体の酸化を防ぐ働きがあります。

酸化は、さまざまな病気や老化の原因とされ

ガンや認知症とも関係があると言われています。

フィトケミカルは熱に弱くサプリでは取りづらいです

なので、野菜や果物で摂取する必要があります、主にはリンゴ、にんじん、トマト、ブルーベリーなどに豊富に含まれていて 特に皮と身の間に多くの含まれています。

健康でいる為に日頃からフィトケミカルを取るように心がけましょう！

この動画は太ももの裏とお尻の引き締め効果があります！
ぜひ、挑戦して下さい！

随時、体験を行なっております。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩の中にある筋肉のローテーターカフについて説明します！

そもそもローテーターカフ別名回旋筋腱板といあもので、これは筋肉の名前ではありません。
ローテーターカフは4つの筋肉から構成されます！
それが、
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋
になります。

このローテーターカフの役割は、
肩関節を支点として「腕を捻る」動作に大きく関与します！

この肩関節は人体にある他の関節のように強い靭帯は持っていません。
ですが、それが人体の中で最も大きい可動域を持つ要因になりますが、

安定性が極端に低いため、
このローテーターカフが他の関節における人体のように働いて安定させています！

AXISでは、
このローテーターカフいわゆるインナーマッスルを鍛えるメニューがたくさんあります！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで大腿筋膜張筋について説明させてもらいました。

それでは今回は、その大腿筋膜張筋の痛み、怪我について説明します。

この大腿筋膜張筋は骨盤をブレさせずまっすぐ足を出させる作用があります。

ですが、無意識に体が傾いて歩いていたり、左右にぶれて歩いている方は、

この大腿筋膜張筋に疲労がたまり傷めてしまう可能性があります。

これを防ぐためにも

ぶれをなくすために体幹トレーニングを行ったり

根本を治すために姿勢の改善からしっかり行うと良いでしょう！

それでは今回はその体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの桑田です！

引き続き、豆腐の栄養についてです。

豆腐には大豆オリゴ糖が含まれています。

オリゴ糖とは、単糖（糖の最小単位。これ以上分解できない）が2～10個くっついたものです。
腸内の善玉菌であるビフィズス菌のえさになり、ビフィズス菌をよく働くようにしてくれます。
すると腸内環境が良くなります！便秘でお困りの方は便秘解消にも繋がります！

サポニンも体にとって大切な栄養です。

これは、苦みやしぶみのもとで、豆腐以外の植物の葉、根、茎に含まれています。高麗ニンジンに多いことで有名ですね。
働きは抗酸化物質の働きを助ける、血中コレステロール量を低下させるなどがあります。
抗酸化物質とは、体内での活性酸素の働きを抑えてくれるものなので、老化を抑制する力があるとも言えます。

また、タンパク質も含まれているため、筋肉をつけるためにも有効な食品です。

ぜひ食事の中に取り入れてみて下さい！

今回はバランスボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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