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スタッフブログ

2017/05/15 Mon,

足の指を使えていない?

こんにちは!AXISの桑田です!

現代の生活では、ほとんどの時間を靴を履いて過ごします。
特に女性は、ヒールやパンプスなどを履くことにより、脚を圧迫されることが多いと思います。

このような状態では、足の指をしっかりと使うことが出来ていません。
使わない機能はどんどん低下していきますので、この状態を放っておくのは良くありません。
足の指を上手く使えなくなると、踏ん張って力強く踏み出したり、バランスをとったりすることが困難になります。

そこで、足の指をグーパーしたり、自分の手の指を足の指の間に挟んだ状態で足の指を曲げ伸ばししたりする運動がお勧めです。
これはテレビを見ている時や湯船につかっている時にも行えますので、時間を見つけて行ってみて下さい。

今回は体幹と胸のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2017/05/15 Mon,

ローテーターカフ

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は、ローテーターカフについてです。

肩の関節は非常に可動域が大きいですよね。
これは、強くて大きな靭帯で関節を固定されていないためです。

肩の関節には強靭な靭帯がない代わりに、骨と骨をつないで関節を安定させる役割を担っている筋肉があります。
これらは4つあるのですが、まとめてローテーターカフと呼びます。

ローテーターカフは、肩甲骨と上腕骨が正しい位置関係で動くように、骨を安定させています。
しかし、この筋肉が上手く働かなくなると、関節が本来の位置からはずれたところで動きます。
すると、骨と骨の間に筋肉や腱が挟まって炎症を起こすことがあります。

炎症が起こると痛みが出るため、肩を動かさなくなります。
筋肉や腱は動かさなければどんどん硬く、衰えていってしまいます。
痛みにより動かさない状態をずっと続けていると、本当に肩が動かなくなることもあるのです。

そうならないためには、ローテーターカフのトレーニングを行うことが必要です。
痛みが出てからではなく、出る前からしっかりとトレーニングし、予防していきましょう!

今回はチューブを用いたローテーターカフのトレーニングを紹介します。

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2017/05/15 Mon,

外側広筋

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は外側広筋についてとりあげていきます。

外側広筋とは大腿四頭筋の一人です。大腿四頭筋とは太ももの表側の筋肉をさします。

外側広筋は大腿四頭筋の中で最も大きく、膝関節を伸ばす働きがあります。

この外側広筋が硬くなったり、弱ったりすると膝関節に負担がいってしまい、膝に炎症や痛みが生じます。
しっかりと普段からストレッチやトレーニングで外側広筋を鍛えていきましょう!

今回は腸腰筋のストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます!
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2017/05/15 Mon,

大腿方形筋

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は大腿方形筋についてとりあげていきます。

大腿方形筋は股関節の安定性を高める働きのある深層外旋六筋の一つです。

大腿方形筋は大臀筋の深層部にある筋肉で、内閉鎖筋と共に股関節の外旋時に作用する筋肉であり、股関節の安定に非常に大事な役割を果たしている筋肉です。

大腿方形筋はインナーマッスルなので、低負荷でのトレーニングかダイナミックストレッチで動かすことによってトレーニングしていきましょう!

今回はバランスボールを使った胸のストレッチを紹介します。

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2017/05/15 Mon,

回転運動でぶれない軸を

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はメディシンボールを使ったコーディネーショントレーニングを紹介します。

メディシンボールを胸前で持ち、腰を軽く落とします。その状態から動画のように180°ジャンプしながら回転します。

体の中心に一本の線が通っているイメージで、その線を軸として行うとシャープな回転ができ、回転後もぶれにくいです。

このトレーニングは最近ではNBA選手も取り入れているコーディネーション向上に有効的なトレーニングなので、練習に取り入れてみてください。

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