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スタッフブログ

2017/05/16 Tue,

クレアチンについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、クレアチンについてです。

クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成されています。リン酸塩と化合してすぐに利用できるエネルギー源となるため、パフォーマンスの向上が期待できます。また、クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンス向上、筋肥大効果・除脂肪体重増加、また脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できます。

クレアチンは消費されたエネルギーを補い、素早くエネルギー源として復活する効果を期待できるため、高強度なトレーニングの持続にもつながります。また、ハイパワーの筋力発揮の際に使われるので、ハイパワー系の種目をやる場合は、パワーの発揮の補助にもなります。

しかし、筋肉の材料とはならないのでら筋トレ後にとってもエネルギー回復にしかなりません。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加え栄養面でもサポートしていきます。
気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使ってお尻のトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/05/16 Tue,

股関節が痛い①

こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

股関節付け根の痛みは、さまざまな原因からおこってきます。

日常生活の動きや癖にも要注意です。

股関節付け根の痛みを感じてしまう原因で１番よくあるのは、日常生活の癖や動作から引き起こしてしまうことです。
人間はその人によって、自分では気がつかなくても、さまざまな動き方の癖があるものです。
歩き方や走り方や座り方…
また、そのほかにも、日常生活の中で癖を持った独特な動きになっている人がいます。
歩き方１つを見ても、その人によってどんな歩き方になるのかは異なってきますから、歩き方に癖があった時には、毎日の習慣から股関節付け根の痛みにつながってしまうこともでてきます。

今日の１日１トレは
「下半身のストレッチ」です。

バランスボールがない時は、座布団を２つ折にするなどして座り、床で行うと良いでしょう。

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2017/05/16 Tue,

ダイエット時にオススメの食べ物

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、ダイエット時にオススメの食べ物はなんですか？

ダイエット時にオススメの食べ物は、低脂質、高たんぱく質のものがオススメです。
例えば、ささみや鶏胸肉、豆腐、納豆、低脂肪乳、ヨーグルト、などがオススメです。

野菜は、野菜はビタミンや食物繊維が豊富なので、ダイエットだけでなく美容にもいい食品なので、モリモリ食べても大丈夫です。しかし、ニンジンは血糖値が上がりやすいので注意が必要になります。

豆腐はダイエットにいい食べ物です。豆腐はカロリーが低いです。しかもタンパク質のため、ダイエットに不足しがちな栄養を摂取できます。
タンパク質は、皮膚や内蔵などの体の基礎を作る大切な役割があります。
AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って体幹トレーニングを紹介します。

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2017/05/15 Mon,

乗り物酔い

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、乗り物酔いについてお話しします！

体には、内耳の三半規管と耳石器によって、自動的に姿勢を保つ調整機能が備わっています。しかし、自動車や船に乗ると、乗り物酔いを起こすことがあると思います。

これは、乗り物のスピードや方向の変化などの慣れない刺激が繰り返されることで、三半規管の平衡感覚にズレが生じるために起こると言われております！

また、姿勢に関する大脳に伝わる情報が過多になって混乱し、異常な信号が自律神経に送られ、冷や汗が出たり、顔面蒼白になったら、吐き気などの症状が現れるのです。

自動車を運動する人が酔いにくいのは真っ直ぐ前を見て進行方向を意識しているので、体が自然と進行方向に反応しているからです！
このように乗り物酔いには、視覚も関わっており、進行方向を注視したり、窓から遠く眺めるなどすれば酔いにくくなります！

今日は、腸腰筋のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/15 Mon,

タウリンについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、タウリンについてです。

タウリンは、主に魚介、特に貝類やいか、たこ、魚の血合いなどに多く含まれる成分です。

タウリンは、血圧やコレステロールや血糖値が高い方や、肝臓が疲れていたり、身体がむくむ、息切れするといった健康上の不安を抱えている方におすすめです。

タウリンは高血圧を予防してくれます。
血圧を正常に保つことに効果を発揮しているのがタウリンです。
高血圧の要因は、脳にストレスがかかり、緊張のサインが脳から末端神経に伝達され、神経がノルアドレナリンというホルモンを分泌。このホルモンが血管を縮ませて血圧を上昇させています。そこにタウリンを投与すると、タウリンがノルアドレナリンの分泌を抑制してくれ、血管を元の状態に戻し、血圧を正常値に戻してくれます。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加え、栄養面でもサポートしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って体幹のトレーニングを紹介します。