こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は側弯症とは何かについてとりあげていきます。

側弯症とは、背骨が左右に曲がってしまう病気です。
幼児期の女子に多く、体の変形に加えて、腰痛や息苦しさなども発症することがあります。

側弯症は背骨がただ曲がるだけではなく、ねじれを伴う場合があります。
左右の肩の高さが明らかに違ったり、肩甲骨が飛び出していたら一度病院での検査をオススメします。

原因として、遺伝的なものもあれば、筋肉や神経の圧迫により発生する場合もあるので普段からストレッチやファンクショナルトレーニングで正しい姿勢を維持しましょう。

今回はチューブを使った肩のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は腸腰筋とはどんな筋肉かということについてとりあげていきます。

腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋の二つからなる筋肉で、脚を引き上げる時に使う筋肉です。
肋骨の下辺から股関節周辺にかけて腸腰筋はついています。

腸骨筋が硬くなると、腰骨が前に引っ張られるため腰に負担がかかります。
そのため、脚が上げにくくなったり、腰痛がでたり、腰椎分離症などの大きな怪我につながることもあるのでしっかりとストレッチしていきましょう。

今回はフラフープを使ったコーディネーショントレーニングを紹介します。

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AXISの上松です。

今回はぎっくり腰とは何かについてとりあげていきます。

ぎっくり腰は正式には急性腰痛症と言います。
急性腰痛症は、突然腰部に痛みが走る病気で、関節ねんざや筋肉の損傷、筋膜の炎症などが原因で発症します。

ぎっくり腰は加齢などにより椎間板が弱くなったところに、無理な姿勢や、重いものを急に持ち上げるなど急に負荷をかけると、椎間板やそのまわりの筋肉損傷により発生します。
普段からものを持ち上げる時の姿勢に気をつけたり、日常的に腰に負担のかからない姿勢を維持していきましょう。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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今回は梨状筋症候群についてとりあげていきます。

梨状筋症候群とは、お尻にある梨状筋という筋肉の下を通る坐骨神経が、打撲や筋肉の緊張などにより圧迫され、お尻や下半身に痛みやしびれが生じる疾患です。

打撲とまではいかないまでも強い刺激によって発症するので、強いマッサージによっても発症するので注意が必要です。

また長時間のデスクワークや運動不足による梨状筋の緊張によっても発症するので定期的にストレッチやトレーニングをしていきましょう。

今回は胸のストレッチを紹介します。

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AXISの上松です。

今回は肉離れの原因についてとりあげていきます。

肉離れは筋肉が瞬間的に過度に伸ばされることにより発生します。

肉離れは筋肉の柔軟性が高いと発生しにくくなります。
そのため、筋肉の柔軟性が高い幼少期にはほとんど発症しません。
つまり成人してからも、ストレッチなどにより筋肉の柔軟性を高く保ち続ければ肉離れにはなりにくいです。

ストレッチでオススメは朝起きぬけとお風呂上がりです！
朝起きぬけに行うと体温が上がり、一日基礎代謝量が高い状態で過ごすことができダイエット効果が期待できます。
お風呂上がりは体温がもう上がっており、可動域が広いので高いストレッチ効果が期待できます。

今回は内転筋のストレッチを紹介します。

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