スタッフブログ
2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は家で運動できない場合はどう運動したら良いかとりあげていきます。
家でできない場合は、
家から最寄り駅までを歩く
帰りの電車でわざと一駅手前で降りて歩く
電車待ちの時間に膝を伸ばしたままつま先立ちになりふくろはぎを鍛える
などなど。日常生活の隙間時間をみつけて動く習慣をつけましょう。
ちなみに僕は運動不足だなっと感じたら昼休憩の時間にトイレでこっそりスクワットをして筋肉をいじめて遊んでます。
今回はバイパーを使った全身のトレーニングを紹介します。
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はアルコールは飲んでも大丈夫かどうかとりあげていきます。
まず、アルコールを飲むとコルチゾンという筋肉を分解する物質の分泌が促進されるため、筋肉量が減ってしまいます。
また、アルコールはテストステロンという筋肉を合成する物質の分泌を妨げます。
つまりトレーニングをして筋肉をつけたいときには飲酒は控えた方が良いかもしれません。
今回は大胸筋のストレッチを紹介します。
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2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はトレーニングは年齢が高くても大丈夫かどうかとりあげていきます。
結論から言うと、大丈夫です。
むしろしないと大変なことになります。
筋肉は加齢と共に加速度的に衰えていきます。また、関節は使わないとどんどん可動域が減少します。
つまりトレーニングをしないと筋肉が弱くなり、基礎代謝量が減り太りやすくなり、増加した体重を少ない可動域で無理に支えなければならないために関節の障害や、肥満による糖尿病などの生活習慣病になってしまいます。
年齢を重ねれば重ねるほどトレーニングはなくてはならないものなのです。
今回は胸椎のストレッチを紹介します。
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2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は何歳からトレーニングを始めるべきなのかとりあげていきます。
まず、人にはみんなゴールデンエイジという一生に一度しか訪れない神経系が著しく発達する時期があります。
プレゴールデンエイジまで含むとゴールデンエイジは3歳から始まります。
つまりトレーニングは理論上、3歳から始めるのが理想的です。
今回は体側のストレッチを紹介します。
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2017/05/16 Tue,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回は筋肉がなかなかつかない場合についてとりあげていきます。
筋肉がなかなかつかないことについて考えられる原因は二つ。
筋肥大のためには連続して8〜12回行うのが限界の重さで3〜5セット行う必要があり、これを週に2回を一カ月以上継続しなければなりません。
もう一つの原因として、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体は筋肉や脂肪を分解するので、どれだけトレーニングしても筋肉はつきません。
摂取カロリーを増やす場合には、筋肉の元となるタンパク質を多く含む食品、例えば鶏肉などを多く摂取しましょう。
今回は腹直筋のトレーニングを紹介します。
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