こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は汗をかきやすいのは良いことかどうかとりあげていきます。

結論から言うと良いことです。

汗というのは運動などにより上がった体温を下げるために出ます。
つまり、汗をかきやすいというのは汗による体温調整機能が高いということです。

ただ、注意して欲しいのは、発汗により失われた水分を補給しないままでいると脱水症状を起こす可能性が高くなり非常に危険です。
なので汗をかいたらその分水分補給して欲しいのですが、汗は塩分も一緒に放出しているので、ただの水ではなくスポーツドリンクなどで塩分も一緒に補給していきましょう。

今回は腸腰筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は運動時の服装についてとりあげていきます。

運動時の服装はどのような気温・湿度に中で行うか、運動強度はどのくらいなのかにより変わります。

例えばこれから夏が近づくにつれてどんどん暖かくなり、湿度が高くなる環境で中程度の強度のトレーニングを行う場合には、体温の上昇とそれに伴う発汗が予想されます。

そこで、服装は動きやすくて、通気性がよく、速乾性の高いものが良いでしょう。

今回は僧帽筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は低血圧でも運動して大丈夫なのかとりあげていきます。

低血圧の方でも運動して大丈夫どころかむしろしないとより低血圧がひどくなります。

低血圧の方の多くは運動不足により全身が筋肉不足です。

特に問題なのは、下半身の筋肉が全身のポンプのような役割をしており、下半身の筋力がたりないと全身にうまく血液が回らず余計に低血圧を悪化させます。

いきなり、走ったりなどの全身運動を行わなくても良いので、ストレッチなど軽く体を動かしていき、徐々に強度を上げていきましょう。

今回はもも裏のストレッチを紹介します。

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AXISの上松です。

今回は腹筋に効果のあるトレーニングとは何があるのかとりあげていきます。

結論から言うと、ほとんどのトレーニングは腹筋に効果があります。

なぜならば腹筋は体幹の1番中心でボディバランスを保つ上で非常に大きな働きをしており、
走る、飛ぶ、屈む、などほとんど全ての動作に腹筋が関与しています。

バランスの良い姿勢を保つために、トレーニング中に姿勢が崩れそうになった場合にはみぞおちあたりにしっかりと力を入れるとうまく腹筋を使いやすいです。

今回は肩のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は血圧は改善できるのかとりあげていきます。

具体的に、高血圧の場合に血圧を正常値にする手段を考えていきます。

まず、高血圧は食事と密接に関わっています。
不規則、不健康な食事を改善するため、

三食決まった時間に食べる

炭水化物や脂質の取り過ぎに注意し、野菜を意識的に多く摂る

間食は極力しない

などを気をつけていきましょう。

また、適度な運動も血圧改善に効果的です。
激しい運動ではなく、余裕をもって会話できるくらいのペースのジョギングなどの有酸素運動を週に2〜3回、1日30分程度行うだけでも効果はあります。

今回はお尻のストレッチを紹介します。

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