こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ナイアシンについてお話しします！

ナイアシンはビタミンB群のひとつであり、糖質や脂質といった栄養素を、生体活動を行なうためのエネルギーへと変換するために必要な栄養素です！

他にもアルコールを分解する作用や、皮膚や粘膜の健康維持、脳神経の保全など、多くの働きを持っており、人間の体になくてはならないビタミンです。
カロリーを生み出す体内機能の一部となっていることから、ダイエットとも関わりが深く、美しく健康的に痩せるなら、知っておくべき栄養です！

ダイエットを行なう際には、体に蓄積された脂肪の燃焼がポイントとなりますが、人間の体は糖質がもっともエネルギー変換されやすい栄養素となっています。
糖質は甘い食べ物だけでなく、米やパン、麺類など、ありとあらゆる主食に含まれている成分であり、人間の生命活動を支えるエネルギー源です。
脂肪を燃焼させるために、糖質を完全にカットすることは難しく、ナイアシンの分解効率を上げることが、ダイエットの効果を高めるキーポイントとなると言えるでしょう！

ナイアシンが多い食材として、赤身の魚に多く含まれており、干物として加工された食品のほうが高い含有量となっています。不足気味だと思われる人は、これらの食材はを意識して摂るようにしましょう！

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ビタミンDについてお話しします！

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります！

ビタミンDが不足すると小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成もうまくいかなくなり、赤ちゃんや子どもではくる病、成人では骨軟化症を引きおこすといわれています。若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と運動に配慮して丈夫な骨をつくりましょう！

一方、ビタミンDのとり過ぎは、高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化など過剰症をまねくおそれがあります。通常の食事から過剰症になることはほとんどありませんが、サプリメントや薬などから誤って大量摂取しないように注意が必要です。

ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、魚介類、卵類、きのこ類などがございます！不足気味だと思われる人はぜひ摂取して下さい。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は手足のしびれについてとりあげていきます。

手足のしびれの原因はさまざまです。

神経圧迫により起こるもの、血行不良によるもの、運動性の麻痺、脳梗塞などの病気からくるもの、などなど実にさまざまです。

これらの多くが、悪い姿勢により神経が圧迫されたり、運動不足などにより血流の流れが悪くなってという場合が多いです。

つまり、ストレッチやトレーニングで姿勢を元の正しい姿勢にし、運動により血流を改善すればしびれは改善できます。

ぜひ一緒にストレッチ、トレーニングを行いしびれを改善していきましょう！

今回は体幹のトレーニングを紹介していきます。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は家ではどんな運動をするべきかとりあげていきます。

家で行う場合はせっかくなのでジムでやる必要のない、器具を使わなくてスペースもとらないトレーニングを行いましょう。
そしてジムでは器具が必要なトレーニングだったり、スペースが必要なトレーニングを多く行うことで時間の節約になります。

ストレッチ、腕立て伏せ、スクワット、腹筋背筋運動などなど。

さらには、タバタ式トレーニングという家でできるスペースも器具もいらない、4分で1時間分の有酸素運動効果が得られるトレーニングもあります。
ただし、強度が高いので最初はトレーナーの指導のもとにトレーニングすることを推奨します。

今回は下腹部のトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は水分補給のタイミングについてとりあげていきます。

脱水症状などを防ぐために大事な水分補給ですが、運動時に喉の渇きに任せてがぶ飲みしてしまいお腹が痛くなったことはありませんか？

僕は昔、バスケの試合の休憩中にCCレモン1.5Lを一気飲みしてしまい、お腹が痛すぎて死ぬほど苦しい試合になった経験があります笑

僕のようにならないためにも、運動をする場合は運動前、運動中、運動後と水分補給しましょう。

運動中の水分補給に関しては、喉が渇いてからでは体がもう軽い脱水症状になっている証拠なので、15〜30分間隔でコップ一杯程度の水分補給をするようにしましょう。

今回は二人組で行う腹筋運動を紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806