こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はハムストリングを構成する筋肉の１つの半膜様筋について説明します。

半膜様筋はもも裏の内側に位置しており半腱様筋と一緒で内側ハムストリングと言われる筋肉です。

基本的には
・下腿の内旋
・股関節の伸展
などの働きを持っています。

日常生活においては、
・物を拾うために前かがみになった姿勢から状態を元に戻していく動作
・直立した時に太ももを固定すると骨盤を後ろに傾ける動作にも関与する

スポーツや運動においては、
・スポーツ全般におけるダッシュやジャンプ動作
・走っている時などに足を前に張り出していく際膝下にブレーキをかけ減速させることで体幹が曲がってしまうのを防ぐ

などに関与します！

この半膜様筋のストレッチは自宅でも簡単に行えます。
両足を伸ばして仰向けになります。
ここから、足を伸ばしたまま上げていき、足裏を持ちストレッチが感じるまで顔の方へ引き寄せます。
これが半膜様筋のストレッチになります。

それでは今回はもも裏のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの桑田です！

ゴルフでいいスイングをしようと思った時、股関節の動きが非常に重要になってきます。

股関節の動きに着目すると、テークバックの際は左股関節は外側に、右股関節は内側にねじれます。
しっかりとねじったら、その後下半身が逆方向へ回転し、それに腰がついていき最後に腕が振られてボールを打つという流れになります。

テークバックのときは、力強くクラブを振るために力を蓄積している段階です。
つまり、この姿勢がきちんと取れることが、自分の力をしっかりとボールに乗せられることに繋がるのです。

股関節の可動域が狭い状態だと、テークバックの姿勢をしっかりととれません。
この姿勢を取れないと、下半身の力を上手く上半身に伝えることは出来ないので、いわゆる手打ちになってしまうのです。

今回は股関節の動きを改善するのに有効なトレーニングを一つ紹介します。

ゴルフを始めとするスポーツのパフォーマンスを向上させたいかた、是非AXISにお越しください。
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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はむくみの原因についてとりあげていきます。

そもそもむくみとは、血管内の水分が血管外に出てしまうことにより生じます。

長時間立ち続けたり、同じ姿勢でいると血流が悪くなり、血液が同じ場所に集まってしまい血管外に出てしまうのです。

また、暴飲暴食、睡眠不足、過労など不規則で乱れた生活もむくみの原因となります。

長時間同じ姿勢でいるのを避け、規則正しい生活を送りむくみを改善・予防しましょう。

今回は下半身のバランストレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は更年期障害についてとりあげていきます。

更年期障害とは、40歳前後から女性に起こる体の変化による障害です。

女性は、40歳を過ぎた頃から卵巣の機能が低下していきます。
これに伴って、卵巣から分泌される女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少し、体の中のホルモンバランスが乱れます。
ホルモンバランスが乱れると自律神経も伴って乱れてしまいます。
そして、自律神経が乱れることにより無性にイライラしたり不安になったり、ほてったり冷えたりなど、体にさまざまな不調が現れます。

この体に起こるさまざまな不調を更年期障害といいます。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は糖尿病についてとりあげていきます。

糖尿病とは血糖値を下げるインスリンというホルモンがうまく作用しなくなったため血糖値が上がってしまう病気です。

血糖値が高くてもすぐに何か起きるわけではないですが、この状態が数年間続くと、全身の血管を障害して合併症をひきおこす可能性が高くなります。

糖尿病は初期症状がほとんどなく、進行すると、

尿の量が増える

喉が無性に乾く

体重が減る

などの症状が出ます。

糖尿病を早い段階で発見するためにも定期検診をしっかりと受診しましょう。

今回は肩甲骨のストレッチを紹介します。

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