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スタッフブログ

2017/05/18 Thu,

花粉症

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、花粉症についてお話しします！

花粉症は、スギなどの花粉が原因となって起こるアレルギー疾患の１つです。吸入性アレルゲンによるI型アレルギー反応が関係し、くしゃみ、水性鼻漏、鼻閉の3主徴とする疾患を、鼻アレルギーあるいはアレルギー鼻炎と呼んでいます！
3主徴が起こる原因として、体内に花粉が入ってきたときにそれを排除しようとする「免疫反応」によってくしゃみ、鼻水、鼻づまりといった症状が起こるのです。

日本では50種類もの原因花粉があり、スギやヒノキだけでなく、シラカンバ、ブナ、ハンノキ、ケヤキ、コナラ、ブタクサ、ヨモギなど、1年中、何かしらの花粉が飛んでいるので注意が必要です。
発症していない人だけではなく、発症した人は症状を重くしないためにも、外出時には、とにかく花粉に触れないことが大切です。サングラスやメガネ、マスク、帽子、そしてツルツルとした花粉を落としやすい服装を心がけましょう。
帰宅したら、玄関に入る前に花粉を払い、うがいや顔を洗う習慣をつけましょう。それでもつらい鼻水やくしゃみにはアレジオンなどの市販薬を利用をオススメします。
今まで大丈夫だった人も、突然、発症することもありますので、「自分は大丈夫」と思わず、しっかり対策を立て予防していきましょう！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2017/05/18 Thu,

朝食の欠食

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、朝食を抜くことについてです。

2016年の国民栄養・健康調査によると、男性では14.3％、女性では10.1％の人が朝食を欠食しています。

欠食とは、全く飲み食いしないことだけではありません。
飲み物だけ、乳製品や果物、お菓子だけを摂取した場合も欠食扱いになります。

欠食によりおこることは・・・

・脳が働きにくくなる
主に主食に多く含まれる糖質は、脳が働くエネルギーになります。
これが不足すると、ぼーっとしたり集中できなかったりします。
受験当日もしっかりと朝食をとるよう言われるのは、このためです。

・体温が上がりにくくなる
しっかりと食事を摂ることで、体は熱を産生します。
これにより体温が上昇し、活動的になれるのです！

食欲はあるけど欠食しているという方、少しずつでも食べるようにしてみて下さい。
一日の調子が整うかもしれません！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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今回はストレッチポールを用いた体幹トレーニングを紹介します。
脚を床ではなく、不安定なポールにのせることで、より多くの筋肉を使うことができます！

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2017/05/18 Thu,

鉄分

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、鉄分についてお話しします！

しっかり休んでいるはずなのになんだか体がだるいことはありせんか？
実はその症状、鉄不足が原因かもしれません。鉄は酸素を運ぶだけではなく、エネルギーを作りだすための必須成分です！運動する人はエネルギー必要量も増えるため、どうしても不足しがちな成分でもあります。

鉄は人体に必要なミネラルの一種で、成人の体内に約3～5g存在しています。
運動時は呼吸で酸素を必要とするのはもちろん、運動で体にかかる衝撃により体内の赤血球がこわれやすくなり、どうしても日常生活より鉄を消費しやすくなります。運動に取り組むときは鉄分の吸収に気をつけると、さらに効果的といえます。

鉄分が不足すると様々な症状が起きます。例えば、必要な鉄分を補給しないままスポーツ・発汗などで鉄分を排出した場合、必要な酸素が行き渡らず、エネルギーを作り出しにくくなるため体の持久力が低下していきます。また、筋肉中で酸素を供給するミオグロビンも不足します。筋肉に酸素が行き渡りにくくなるため、だるさや疲労感の増加・筋力低下などの症状がみられることがあります。

このように、貧血予防になるという観点以外には知られていなかったことも多いと思います！貧血といわれたことがない、それほど激しい運動をしていないからいままで気にしなかった、というときでも鉄分摂取に気を配り、適切な量と効率的な摂取でより快適に運動を続けましょう！

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/18 Thu,

カルニチン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カルニチンについてお話しします！

カルニチンには、脂肪燃焼を促進させる効果があり、この効果を期待してダイエット目的でサプリメントを使用する方も多いと思います！
確かにカルニチンには脂肪をエネルギーに変える時に必ず使われる栄養素です。しかし、サプリメントでカルニチンをたくさん摂取したら必ず脂肪が燃えてくれるとは言い切れません。

では、脂肪燃焼の引き金となるのは一体何なのでしょうか？
それは、摂取カロリー<消費カロリーという状態を引き起こせるかによります！つまり、運動か食事制限をしなくてはなく、摂取カロリーが少ない状態になれば、足りない分は体内の脂肪を燃やしてエネルギーをまかなうしかありません。そのため、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されて、血液の中に流れ出すようになります。そうすれば脂肪がどんどん燃えるというわけです！カルニチンを飲む際には、運動と食事制限をしてもらえれば、カルニチンの効果を最大限に引き出せるので、飲むタイミングには気をつけましょう！今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！ https://youtu.be/lXJiTmLy8Jc AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ご予約はこちらまで！↓ http://www.axis-ts.com/contact/ AXIS TRANING SUTDIO 一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21  TEL：0120-946-360 一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102  TEL：0120-946-360 松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/05/18 Thu,