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スタッフブログ

2017/05/18 Thu,

暑いと食欲不振になる理由2

こんにちは！AXISの桑田です！

前回に引き続き、暑い時期に食欲不振になる理由です！

食欲が低下する理由の中に、水分を摂ることが挙げられます。
もちろん発汗によりかなりの水分が失われますから、水を飲んで補給してあげることは非常に重要です。

しかし、過剰に水を飲みすぎると、体内の液が薄まってしまいます。
人間の体液にはちょうどよい濃さがありますから、薄まりすぎるのは良くありません。
また、胃液が薄まってしまうと消化する能力が低下しますから、これが食欲不振に繋がります。

また、屋外の気温は暑かったとしても、体は意外と冷えていることもあるのです。
クーラーが効いた部屋、冷たい飲み物、アイスクリームなど、知らず知らずのうちに体を冷やしてしまうのです。
このようなことが起こると、胃腸の機能は低下します。

飲み水の温度は比較的ご自身で調節しやすいものだと思いますので、少し気をつけてみて下さい。
ドリンクバーなどで氷を入れないだけでも、温度はけっこう変わりますよ！

今回は棒を使ったストレッチを紹介します。
肩を大きく動かしていきましょう！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/05/18 Thu,

鉄について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、鉄についてです。

鉄は体の中に3～4ｇ存在して、主として赤血球をつくるのに必要な栄養素になります。

鉄の働きについてです。体内の鉄は、その約70％が血液中の赤血球をつくっているヘモグロビンの成分になっていて、約25％は肝臓などに貯蔵されています。ヘモグロビンは、呼吸でとり込んだ酸素と結びつき、酸素を肺から体のすみずみまで運ぶという重要な働きをしています。

鉄の多い食品は、レバー、魚、貝、大豆、緑黄色野菜、海藻など、鉄を豊富に含む食品はたくさんあります。
食品中の鉄の種類は2種類あります。肉・魚・レバーなど動物性食品に含まれるヘム鉄と、野菜・海藻・大豆など植物性食品に含まれる非ヘム鉄があります。国民健康・栄養調査結果によると、私たちの口に入る鉄は非ヘム鉄の方が多いようですが、ヘム鉄の方が非ヘム鉄よりはるかに吸収がよいという点で鉄を摂取したい人にはおすすめです。また、食事からの摂取が難しい方は、サプリメントを利用するという手段もあるので、サプリメントも利用して見ましょう。

AXIS では、ストレッチやトレーニング加えて食事面でのアドバイスを行なっていきます。
気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

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2017/05/18 Thu,

ビタミンDについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンDについてです。

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。

ビタミンDの働きは、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります。

ビタミンDが含まれている食べ物は、ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、魚介類、卵類、きのこ類などに多く含まれています。

ビタミンDが不足すると小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成もうまくいかなくなります。赤ちゃんや子どもではくる病、成人では骨軟化症を引きおこすといわれています。高齢化社会を迎えて、日本でも骨粗しょう症の人が増えています。若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と適度な運動をして、丈夫な骨をつくりましょう。

今回は、ストレッチポールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/05/18 Thu,

亜鉛について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、亜鉛についてです。

亜鉛とは、味覚を正常に保つのに働き、また皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。体の中に約2gあります。主として骨、肝臓、腎臓、筋肉に存在します。

亜鉛の働きとして、新陳代謝に必要な反応に関係する多種類の酵素をつくる成分となります。また、たんぱく質の合成や遺伝子情報を伝えるDNAの転写に関わっています。このため、細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされます。

亜鉛が多く含まれている食べ物は、魚介類に多く含まれています。しかし、その中でも、かきやうなぎは亜鉛の量が多い食品です。その他、肉類や藻類にも多く含まれています。

亜鉛は不足してしまうと、味覚障害が引きおこされることが指摘されています。口の中の味を感じる器官を味らいといいます。味らい細胞は新陳代謝が活発なため、亜鉛が不足すると細胞の生まれ変わりに支障をきたし、味覚の低下がおこると考えられています。

今回は、バランスボールを使って、体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/05/18 Thu,

前十字靭帯について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、前十字靭帯についてです。

前十字靱帯（ACL）は、脛骨が大腿骨に対し前方へ移動しない役割をしている膝の中央にある靭帯です。回旋も制御している靭帯になります。

原因は、膝が内に入るような着地をしている人は前十字靱帯損傷が起こりやすい傾向にあります。
一度靭帯が伸びてしまったり、切れてしまうと元どおりに戻ることはありません。

症状は、スポーツ中などに、膝がガクッとなったり、ずれた感じが起こり、受傷時に断裂音が聞かれたり、感じられたりすることが多いです。
しかし、2～3日で腫れや痛みのピークは減少し、2週間くらいで歩行は十分出来るようになり、1ヶ月くらいで日常生活の支障は少なくなります。
靱帯が悪くても痛みを感じることは少ないですが、不安定感が主な症状になります。

AXIS では、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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