BLOG

スタッフブログ

2017/05/19 Fri,

カリウムについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、カリウムについてです。

カリウムは、私たちの体内ではほとんどが細胞内液に存在しています。カリウムの摂取量を増やすことによって、血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加につながっています。

カリウムの働きとして、細胞の外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりして、常に一定したよい体内の状態を維持するのに役立っています。ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になりますが、その一方でカリウムは血圧を下げる働きがあります。

カリウムが含まれる食品についてです。カリウムは、ほとんどの細胞の中に存在することから広く食品に含まれます。特にバナナ、メロン、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、魚類、肉類に多く含まれています。

これからの食事で、ぜひカリウムを多く含む食品を意識して食べてみてください。

今回は、バランスボール使ってお尻のトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/05/19 Fri,

コーディネーショントレーニングとは

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、コーディネーショントレーニングについてです。

コーディネーショントレーニングとは、色んな動きにチャレンジすることで、脳と神経回路を刺激し、自身の運動能力を総合的に伸ばすトレーニング方法です。

このトレーニングで伸ばすことができるのが、7つの能力になります。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ）

・バランス能力（バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す）

・変換能力（状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える）

・反応能力（合図に素早く反応し、適切に対応する）

・連結能力（身体全体を無駄なくスムーズに動かす）

・定位能力（動いているものと自分の位置関係を把握する）

・識別・分化能力（道具やスポーツ用具などを上手に操作する）左寄せ

以上の7つの能力を合わせてコーディネーション能力と言います。

この7つの能力を合わせて
コーディネーション能力と言います。

例えば、バスケットの試合中でパスを受け取る動作にもパスを受けるという状況に素早く反応する「変換・反応能力」、投げられるボールとの位置を測る「定位能力」、ボールから受ける衝撃にも対応する「バランス能力」などコーディネーション能力のさまざまな要素が組み合わさって行われているのでコーディネーショントレーニングで7つの能力を鍛えることで運動能力を総合的に高めることが、運動神経向上という効果につながります。

AXIS でも、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。

気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使ってお尻のトレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/18 Thu,

鼻血が出るのはどんな時？

こんにちは！AXISの桑田です！

最近厚くなってきたせいか、普段でない鼻血が出たという方はいらっしゃいませんか？

そこで、今回はどんなときに鼻血が出やすいのかです。

まず、暑いと出やすいというのは血流量が増加するからだと考えられています。
鼻の粘膜には毛細血管が集まっているところがありますから、血流量が増えれば出血しやすくなります。

また、血圧が高い状態でも血が出やすいです。
体質や病気で血圧が高めの人もそうですが、カフェインを摂ると血管が収縮して血圧が上昇するため、カフェインの入ったものを飲んだ時にも鼻血は出やすくなります。

他には、鼻の中の形状が特殊な人です。
外見が千差万別なように、鼻の穴の中の形状も人それぞれです。
鼻の穴の中はいくつものひだがあるのですが、形状によっては鼻をかむ時などにこすれやすく、出血しやすいことがあります。

以前は、鼻血が出た時は上を向くようにと言われたこともありましたが、現在はこの方法はあまり推奨されません。
血が喉の方につたって、気分が悪くなる可能性もありますので、頭は真っ直ぐに向けたまま、落ち着いて対処しましょう。

今回はひねりの動作を取り入れながら、体幹を鍛えるメニューを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2017/05/18 Thu,

暑いと食欲不振になる理由

こんにちは！AXISの桑田です！

最近晴れるとかなり暑いですね。
そのせいか、あまり食欲がないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回から2回に分けて、暑いときに食欲不振になる理由について書かせていただきます！

まず、夏は代謝が下がっているのです。
暑くてしんどいため、なんとなくエネルギーも沢山消費しているような気がしますが、実は寒い冬、体温を保とうとする方がエネルギーを使っているのです。

夏は気温が高いため、何もしなくても体温は維持できます。そのため代謝が悪くなり、あまりお腹がすかないのです。

神経の働きも関与しています。

暑い時期は、交感神経が良く働きます。
交感神経とは自律神経の一種で、体を活発に動かそうとする働きを持っています。
体が活発に動く時、内臓の機能は落ち着くようになっています。
そのため、交感神経が優位になりやすい夏は、消化吸収の能力も低下し、食欲が減退しやすいのです。

今回はストレッチを紹介します。
腿の裏とおしりを伸ばす種目です！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/18 Thu,

コレステロールについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、コレステロールについてです。

コレステロールとは、脂質の一種で、食品中に含まれ食事によって摂取するものと、私たちの体内でつくられるものとがあります。体の細胞膜や性ホルモンの材料になる大切な栄養成分になります。しかし、とり過ぎなどによって体内に増え過ぎると、生活習慣病をまねく恐れがあるので注意しましょう。

私たちの体内の血中総コレステロールには、HDLコレステロールとLDLコレステロールがあります。HDLコレステロールは、血管の余分なコレステロールを肝臓に運ぶことで掃除を行い、動脈硬化を予防することが知られています。一方、LDLコレステロールは肝臓から血管や組織にコレステロールを運ぶ働きをしています。

体内のコレステロールは、およそ3分の2が糖質や脂質を材料にして体内でつくられたもので、あとの残りが食べ物から直接とり込んだものといわれています。体内のコレステロールは自分でつくる量の方がずっと多く、食事からのコレステロール摂取量が直接血中総コレステロール値に反映されるわけではないと考えられています。

血中のコレステロール値を適正に保つには、適度な運動をする、肥満を予防する、喫煙をしないなどが大切になってきます。そして食生活では規則正しく栄養バランスのよい食生活をすることが大切です。

AXIS では、栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ラダートレーニングを紹介します。