こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は酸欠になりやすい場合についてとりあげていきます。

酸欠になりやすい原因として、運動不足による心配機能の低下や、女性に多い鉄分不足によるもの、喫煙などがあげられます。

酸欠の症状を放置していくと、酸素を最も消費する脳の働きがわるくなり、記憶力や集中力が低下していきます。

また、酸素不足により、
疲れやすい、肌荒れ、痩せにくくなる、などの症状も出てくる可能性が高いです。

これらを未然に防ぐためにも、有酸素運動で心配機能を強化し、レバーや赤身に肉、野菜や海藻類などの鉄分を多く含む食品を摂取しましょう。

今回は胸と背中のダイナミックストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は倦怠感が続く原因についてとりあげていきます。

倦怠感が続く理由は大きく３つに分けることができます。

長時間労働、少ない睡眠時間、偏った食事、運動のし過ぎなど身体的なもの

職場や友人関係などでの対人ストレス、転勤や結婚など環境の変化によるストレスなど精神的なもの

風邪や更年期障害、糖尿病、癌など疾患によるもの

以上の３つです。

直ぐに改善できるものもあれば、長期にわたって治療が必要なものもあります。

大事なのは、なってから対処療法するのではなく、普段から適度な運動と規則正しい生活を送り、未然に倦怠感などの体調不良を防ぎましょう。

今回はハードルを使ったトレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩の疾患であるインピンジメント症候群について説明します。

まず、「インピンジメント」とは衝突、狭まるという意味です。

一般的にはインナーマッスルまたは腱板と言われる筋肉が肩関節を包み込むように存在します。
また肩関節には肩峰下滑液包という袋が骨と筋肉の間に存在することで腱板が動きやすいようにクッションのように衝撃を吸収して腱板を保護しています。

そして、このインピンジメント症候群は肩を上げたり動かす時に腱板や滑液包などが肩関節で衝突したり狭まることで痛みを起こして、それ以上動かすことができなくなることを言います。

このインピンジメントには2種類あります。
・肩関節で骨に腱板と滑液包が衝突することをエクスターナルインピンジメントまたは肩峰下インピンジメントと言われています。
・肩関節で骨に土手のように付着している関節唇が衝突することをインターナルインピンジメントと言われます。
これは投球障害肩とも言われます。

　エクスターナルインピンジメントまたは肩峰下インピンジメントは生まれつき骨が変形している場合や骨に骨棘という「トゲ」ができている場合に起こることがあります。
その他に加齢による腱板の変性や血行不全、日々の姿勢や動作の積み重ねで少しずつ症状が起こる場合です。具体的には猫背のような同一姿勢や腕を頻繁にあげることによって筋肉や靭帯などに損傷が起きます。

　また、転倒・転落などの事故やスポーツによる外傷で体に耐えきれない負荷が瞬間的に生じて、筋肉や靭帯などに損傷が起こる場合です。スポーツでも体に負担のかかる動きを繰り返すと起きることもあります。

治療法では
痛みが強く場合では痛みを感じる動作を避けて安静にする保存療法

痛みが軽減されてきたら肩関節や肩甲帯だけでなく体幹や下肢の動きを整えることで機能改善をしていきましょう。

それでは今回は肩周りのストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は大腿四頭筋を構成する筋肉の１つである、大腿直筋について説明します！

これは他の大腿四頭筋の筋肉と違って股関節から膝関節までまたぎます。

この筋肉は股関節が伸びた状態で最も強い力を発揮します。
逆に股関節が屈曲(膝を持ち上げた状態)では力を十分に発揮できません(股関節の部分で大腿直筋が折れ曲がっているため)

大腿直筋は
ランニングやジャンプの時にも働きますが、
他にも、

・方向を変える時
・ブレーキをかけて止まる時
にも大腿直筋は働きます。

そのため、ランニングの時に膝が痛くなるとこの周辺が痛くなります。

そしてこの大腿直筋を鍛えるためには
・普通に椅子に座る
・膝から先をまっすぐ上に上げる

これで大腿直筋をトレーニングすることができます。

それでは今回は、下半身のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで大腿直筋について説明しました！

それでは今回はその大腿直筋の痛みについて説明します！

前回のブログで紹介しましたが、
この大腿直筋の働きは
・膝関節の下腿の伸展
・股関節の屈曲
になります。

そして、この大腿直筋は
腰痛だけでなく膝の痛みや肩こりなどのおおもとの原因になっている筋肉ですので、ある意味すべての痛みに関係のある筋肉と言えます。
・腰を後ろに反らせると痛みが出る腰痛
・腰を前に曲げると痛みが出る腰痛
・肩こり
・膝の痛み
・猫背
・脚の上げ作業が辛い
・正座が辛い
など、代表的なものはこちらになります。

これは筋肉が硬直している可能性があります。
しっかりストレッチをかけて緩めていく必要があります。

ストレッチは主に伸ばしていますが、今回は緩める動作も必要となります。
それは拮抗筋であるハムストリング(もも裏)を伸ばすことにより、大腿直筋が緩まります。
この動作を繰り返し行なっていきましょう！

これで改善につながっていきます！

それでは今回は下半身を大きく動かしながら行うストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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