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スタッフブログ

2017/05/21 Sun,

貧血の方の運動

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は貧血の方の運動についてです。

貧血の方は、激しいトレーニングやフルマラソンなど、体に大きな負荷がかかる運動はしない方がいいと言われています。

しかし、全く体を動かさないのもよくありません。
血液は、骨の中心部にある骨髄で作られるのですが、運動不足になると造血機能も低下すると言われているのです。

そこでおすすめなのが、体に大きな負荷をかけずに行える運動です。
ウォーキングやサイクリングなども良いとされていますし、ダイナミックストレッチもおすすめです。

ダイナミックストレッチとは、筋肉を伸ばした状態で静止するのではなく、動きながらストレッチを行うものです。

AXISは、ダイナミックストレッチを大切にしています。
今回はダイナミックストレッチのなかの一つを紹介しますので、ぜひご覧ください。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 
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2017/05/21 Sun,

胃がん

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胃がんについてお話しします！

胃の内側は粘膜に覆われていて、胃がんの大部分は粘膜から発生します。胃がんの発症率が最も高いのは実は日本なんです。
原因は、食生活にあると考えられています。1番の要因として塩分があげられます。塩辛い食べ物を長年とり続けていると胃の粘膜が萎縮し、そこからがんが発生してしまいます。ヘリコバクター・ピロリが粘膜に棲みつきダメージを与えていることでもがんが発生します。多飲、過食、喫煙などの生活習慣が発生を助長します。

胃がんは粘膜に発生し、胃壁の外側に向かって大きくなります。初期には、ほとんど自覚症状がなく、胃の不快感食欲不振、胃がチクチク痛む、みぞおちに痛みを感じるなどの症状があり、胃がんに特有の症状がないので見落としされがちなんです。黒い便、吐血、下血、体重減少などの症状が現れてくる頃には、ある程度病状が進行してしまっています。

がんが胃の下部に発生した場合には、胃の2/3と転移している可能性があるリンパ節を切除、残った胃と十二指腸をつなぎ合わせます。がんが胃の上部に発生した場合には、胃全体と転移している可能性があるリンパ節を切除する胃全摘術を行います。

初期は症状がないので検診を受けることがとても大切です。早期がんでリンパ管を落としてリンパ節に転移がない、一括して切除できる大きさという条件を満たしていた場合は、内視鏡治療が行われます。早期に発見できれば全摘術などをする可能性が圧倒的に低くなるので定期検診はしてもらうようにしましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/21 Sun,

胃食道逆流症

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胃食道逆流症についてお話しします！

食道は、横隔膜を貫いて、胃の入り口につながっています。食道と胃の境目には下部食道括約筋があり、胃に入った食べ物や胃液が逆流しないようになっています。ところが、なんらかの原因で下部食道括約筋が緩むと、強酸性の胃酸を含む胃の内容物が食道に逆流して、食道の粘膜が炎症を起こすのが原因です。

その他にも、食べ飲み過ぎによって、胃液の分泌が多くなり逆流しやすくなります。また、加齢に伴って食堂裂孔が大きくなり、胃の一部が横隔膜の上に押し出される食道裂孔ヘルニアになることもあります。その結果、下部食道括約筋が緩み胃液が逆流しやすくなるのです。

代表的な症状として、頻繁な胸焼け、げっぷがあります。胃液を含む胃の内容物がのどや口までこみ上げて酸っぱい感じ、のどの違和感や食べ物の飲み込みにくさ、慢性の咳、胸の痛みなどもあります。

対処法として、食事の際に食べ物を30回以上噛んでから飲み込むことで過食や早食いを防ぎ、過剰な胃液の分泌を抑えられます。栄養バランスのとれた脂肪分の少ない食事、腹八分目を心がけるようにしましょう！

また、食後2〜3時間は横にならないようにすることも大切です。就寝中に胸焼けを起こす人は、枕を高めにして、背中の下にバスタオルなどを置いて上半身を高くしましょう！

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/05/21 Sun,

様々な糖質の種類

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、様々な糖質の種類についてお話しします！

糖質とは、三大栄養素の１つである炭水化物の構成成分です。糖質は、すべて最小単位の単糖に分解されてから吸収されます。糖質にはいろいろ種類があり、ぶどうなどの果実に多く含まれているブドウ糖(グルコース)、はちみつに多く含まれている果糖(フルクトース)、ガラクトースを単糖類と言います！また、単糖2個で構成される二糖類にはショ糖(スクロース)、麦芽糖(マルトース)、乳糖があります！

砂糖の主成分のショ糖は、ブドウ糖と果糖が結合したもので、哺乳類の乳汁中にだけ存在する乳糖は、ブドウ糖とガラクトースが結合したものなんです！

一方で、穀類や芋類などに多く含まれるデンプンは、数多くの糖類で構成されています。そのため、単糖類や二糖類に比べて、最小限単位のブドウ糖に分解・吸収されるまでに時間がかかるのです。

逆に、単糖類の果糖などの分解・吸収は速く、果糖はブドウ糖よりも体内で脂肪に変わりやすいことがわかっています。普段の生活からこの糖質はどういったものか気にかけてみるのも良いと思います！

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します！