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スタッフブログ

2017/05/23 Tue,

メチオニン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、メチオニンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられます。その必須アミノ酸の１つがメチオニンで、肉類や魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や納豆などの豆類、ナッツ類など比較的身近な食品に多く含まれています！

メチオニンには、肝機能を高める、アレルギーの原因物質であるヒスタミンを抑制するなどの現代に欠かせない働きをいくつも持っています。そのうえ、うつ症状の改善や老化を防ぐ働きなども持っているため、現代人には見逃せないでしょう！

メチオニンが不足すると、肝機能の衰えや利尿作用の低下が目立ってきます。血中のコレステロールも増加しやすくなるため、むくみが出たり動脈硬化になりやすくなるなどの恐れがあります。アルコール摂取によって大量に失われてしまうという特徴もあるため、お酒をよく飲む人はメチオニンを意識して摂取することが重要です。

なぜメチオニンの不足が肝機能を弱くしてしまうのかといえば、メチオニンはタウリンを合成するのに必要な成分だからです。タウリンの働きには、肝機能の向上や神経の伝達物質として、コレステロールや血圧の低下、心臓の働きを正常にするなどがあります。タウリンそのものを摂取することも大切ですが、メチオニンをきちんととることでタウリンの生成率を上げることも大切なんです！ですので、メチオニンとタウリンの２つを摂ることを意識しましょう！

今回は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓
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2017/05/23 Tue,

アルギニン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アルギニンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられます。その非必須アミノ酸の１つがアルギニンで、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。特に成長期の子供には必要で、主に肉類、魚の白子(しらこ)、乳製品、種実類、大豆、ごま、牛乳など多く含む食品からの補給が重要です！

アルギニンは肥満の改善やメタボリックシンドロームの予防に効果的だと言われています。そのため、それらの生活習慣病が引き起こす大きな病気、糖尿病や動脈硬化、脳梗塞や高血圧、心臓病の改善にも有効であると言われています。

これらに効果的だと言われている一番の理由には、アルギニンの「血管の老化防止」効果があるからです！アルギニンは、血管で一酸化窒素を生成する能力を高める働きがあります。一酸化窒素は血管を弛緩させる効果があり、動脈を拡張することによって血流量を増やす働きがあるのです。

また、一酸化窒素は血管内を掃除する役目もありますので、血管の老化防止には欠かせない栄養素と言われています！その他にも、アルギニンは成長ホルモンの分泌や疲労回復にも大きく影響していると言われているので、ぜひ摂取してもらいたい栄養素です！

通常の食生活をしていれば、アルギニンの過剰摂取は心配ありませんし、一般的にはアルギニンは不足しがちで摂取目安量を摂るのは難しいとされています。しかし、サプリメントでは過剰摂取による副作用があるとされています。毎日5g以上のアルギニンを単体摂取すると、副作用として、下痢の症状が出ることがあります。また、肝機能や腎機能が低下してしまうので過剰な摂取には気をつけましょう。

今日は、バランスディスクとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/23 Tue,

足の外側ばかりに体重がかかると

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、足の外側ばかりに体重がかかるとどうなるかについてです。

結論から言うと、脚が太く見えるようになります。

外側ばかりに体重が乗るということは、外側の筋肉ばかりを使っているということです。
すると、腿の外側の筋肉ばかり発達します。

これはバランスの良い筋肉の発達ではなく、部分的なものなので、美しい形には見えません。
また、外側が大きくなることで、O脚のように足が曲がって見えてしまうこともあります。

このような方は、動画のようなトレーニングを行った時、軸足の小指の方に体重がかかる傾向があります。

親指側にも体重をかける意識をすることで、徐々に腿の内側の筋肉を使うことも上手くなっていきます。
自分の弱い筋肉を認識し、そこにアプローチしていくことで筋肉のバランスは良くなっていきます。
AXISで一緒に改善していきませんか？

随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/23 Tue,