こんにちは。AXISの一原です！

今回は、子供の成長期についてお話しします！

子供の成長段階には、第1次成長期と第2次成長期があります。第1次成長期は、生まれてすぐの成長のことで、第2次成長期は、小学校高学年から高校生までの急激な成長の時期をいいます！

第2次成長期を細く分けていくと、このような身体の成長の特徴があります！
小学生:神経系の発達が著しい
例 バランス、リズム、敏捷性
中学生:呼吸・循環器、骨格の発達→高強度の高い運動ができるようになります！

最近では、小さい子供でも腰痛、メタボリックシンドロームの人も多く小さいうちから身体を動かさせることがとても重要で、動かすことによって身体の土台づくり、姿勢づくりに役立ちます。

また、子供の筋トレは背が伸びなくなると言われていますが、これは間違いで適度な運動によって骨に刺激を与えることにより骨の成長に繋がります！なので、軽度な筋トレは子供には必要です！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんにちは。AXISの一原です！

今回は、ダイナミックストレッチについてお話しします！

ダイナミックストレッチは、心拍数の向上、体温の上昇、筋肉の可動範囲を広げる、交感神経を優位にする、血行促進といった効果があります！方法としては、拮抗筋を伸ばしてあげることによって効果が得られます。

ダイナミックストレッチは動的なストレッチで、筋肉の柔軟性、体温の上昇、怪我の予防に繋がります。また、いろいろな方向に伸ばしてあげることによってさらに効果を得ることができます。

逆に静止した状態のことをスタティックストレッチと言い、このストレッチは可動性の向上、老廃物の排除、疲労回復の効果があります。

ダイナミックストレッチを行うタイミングとしては、運動前に行い、正しい姿勢で行うことで怪我の予防、姿勢の改善につながります。

注意点として、いきなり、高強度でやるのではなく、徐々に強度を上げていかないと怪我をする恐れがあります。また、過度な反動をつけないようにし、伸ばしている筋や関節を意識して行うようにしましょう！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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こんにちは。AXISの一原です！

今回は、体幹トレーニングについてお話しします！

体幹とは、おおまかに身体の手や以外の部位以外のことを言います。体幹の役目として、姿勢の安定、ボールを蹴るときに身体をひねりますがその時の安定性が増し、パフォーマンスの向上に繋がっていきます！

体幹トレーニングには、３つの要素があります！
スタビリティ=身体の安定性、一定に保つ
フレキシビリティ=柔軟性を高め、ストレッチなどで効果を得る
モビリティ=可動性、身体の連動性を高める

また、体幹トレーニングには、４つの重要性がります。
1.持久力の向上=疲れにくい体づくり
2.バランス能力=最も力を発揮できるポジションをキープする
3.怪我の予防=正しい姿勢で行うことで、関節の可動域をあげる
4.他のトレーニングの効果アップがあります！

体幹トレーニングを行うにあたって、鍛える部位を意識すること、正しいフォームを身につける、呼吸を止めないようにしましょう！
また、メニューの最後に補強で行うとより効果的です！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、子供の成長期についてです。

成長期は、2回あります。第一次成長期(生まれてすぐの成長期)、第二次成長期(小学校高学年から高校まで)のことです。

体だけではなく、運動神経、自律神経などの神経の器官も成長します。
子供に適したトレーニングとして、体幹トレーニング、コーディネーショントレーニング、筋力トレーニングです。成長期に筋力トレーニングを行うことで成長に対してマイナスに働くようなことはないです。むしろ運動は骨の成長を促す可能性が高くなります。

AXIS では、お客様に合わせたトレーニングやストレッチをしていきます。今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は手足(四肢)を除いたいわゆる胴体の部分の体幹部分のトレーニングについて説明します！

体幹とは、胴体部分のインナーマッスルのことであり体幹トレーニングは固定しながら鍛えていては非日常的なものになってしまいます！

より日常動作に近いトレーニングが必要となるので、ひねりや後ろに反る前にかがむ動作などを行う上で必要になってきます！

それだけでなく、
スポーツで言えばアメフトなどで当たり負けをしない安定性の体やフィギアスケートなどのジャンプ後の着地の際に体がぶれないようにするための安定性。
そして、ストレッチなどを行うことによる柔軟性。体を大きくダイナミックに動かす可動性

体幹を鍛えることにより、姿勢改善につながります
これにより姿勢が綺麗になり、疲れにくい体を作ることができます。

体幹トレーニングは主にメニューの最後に持っていき、補強の役割として行なっています。

注意点は
・鍛える部位に意識を向ける
・正しいフォームで行う
・呼吸を止めずに行う

子供のトレーニングで行う時は集中力を切らさないように飽きさせないメニュー作り、ケガの予防にもつながるメニューにします！
そのためにも、回数を増やすや重さを上げるだけでなく、動きの難易度を上げていくことがいいと言われています！

それでは、体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
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