こんばんは。AXISの一原です！

今回は、セリンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがセリンです！セリンを多く含む食品は牛乳や大豆製品、小麦粉などに多く含まれています。

セリンの主な働きは肌の保湿効果や記憶力の向上をさせる役割があります。そのため、このセリンの摂取が不足すると、アルツハイマー病を引き起こす可能性があります。また、不眠症などにもつながる可能性があり注意が必要です。他にもその保湿成分からクリームや乳液などの化粧品にも利用されています。

ただし、若いうちはこのセリンはそれほど影響を与えないため、気にしすぎる必要はありません！

セリンの過剰摂取は、特に副作用が認められていない状況にあります。この理由は過剰に摂取しても体内で消費されるためです。

ただし、サプリメントなどで多量に摂取する場合は腹痛や胃痛を引き起こす可能性があるので、記載されている分量よりも多く摂取するのはやめましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、梨状筋についてです。

梨状筋は、尾骨の上にある三角形の仙骨と大腿骨の付け根の大転子とをつなぐ筋肉のことです。
この筋肉は、平泳ぎの足の動きなどで強く関与しています。

この梨状筋が原因で生ずる鈍痛が梨状筋症候群といわれています。

梨状筋症候群は、長時間のデスクワーク、お尻を長時間圧迫することでなります。また、お尻の筋肉の使いすぎ、スポーツや仕事での腰、臀部に強いストレスが加わることでなります。

AXIS では、お客様の症状に合わせたストレッチやトレーニングをしていきます。気になる方は、ぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、ふくらはぎについてです。

ふくらはぎの後面にはヒラメ筋と腓腹筋という二つの筋肉が付いています。このことをふくらはぎといいます。構造としては、腓腹筋がヒラメ筋の大部分を覆っています。

ふくらはぎは日常生活でもとても重要な役割を果たしています。立った姿勢においてはほぼいつも必要な筋肉です。どの動作でもほとんどふくらはぎの筋肉を使っています。

スポーツにおいても同じことが言えます。ランニング、ダッシュ、ジャンプなどふくらはぎの動きが関与するスポーツや運動では積極的に働いてます。
なのでふくらはぎを鍛えることは大事になります。

AXIS には、様々なトレーニングやストレッチがあります。お客様にあったトレーニングやストレッチを行なっていきます。

今回は、バランスボールを使って体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、RICE処置についてです。

Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとりRICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

受傷後の回復を早めるのに腫れや炎症を抑えることが重要になります。
AXIS では、お客様にあったストレッチやトレーニングを行なっていきます。

今回は、バランスディスクを使って腹筋トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、ストレッチの効果についてです。

ストレッチには様々な効果があります。筋肉や結合組織の柔軟性向上、筋肉の緊張緩和、血流の改善、神経機能の向上、筋萎縮の抑制などいろいろあります。そのほかには関節可動域の拡大やスポーツにおいては障害予防になります。

また、血流が悪くなることで、肩こりや腰痛などが起こりやすくなってしまいます。最近、体が硬くなった、肩こりがひどくなった、腰痛が気になったりしていませんか？

ストレッチはしたいけど、どんなストレッチをしたらいいのかわからない方、ぜひ、一度AXIS へお越しください。あなたに合ったストレッチをしていきます。

今回は、バランスディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

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