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スタッフブログ

2017/05/24 Wed,

グルタミン酸

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、グルタミン酸についてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがグルタミン酸です！小麦や大豆に多く含まれまれており、速効性のエネルギー源です！身近なところでは、グルタミン酸とは日本食のだしの成分です。様々な天然の食品に含まれているんです！

グルタミン酸には、アンモニアを解毒し、尿の排出を促進する効果や脳の機能を活性化する効果があります！アンモニアは細胞の中に入りこみ、エネルギーをつくり出す器官であるミトコンドリアの働きを衰えさせます。そのため、アンモニアの量が過剰に増えることで、エネルギーがうまくつくり出せず、疲労の蓄積や組織の老化、免疫力の低下まで引き起こしてしまうのです。そこで、グルタミン酸が必要となってくるのです！

この他にも、脳を活性化する効果、脂肪の蓄積を抑える、美肌効果、血圧を下げるなどの効果があります！

グルタミン酸を通常の食生活で、タンパク質から摂取する場合は過剰になることはないとされていますが、特定のアミノ酸を大量に摂取し、一時的にアミノ酸のバランスが崩れると頭痛やのぼせ、倦怠感、胸やけなどがおこります。不足すると脳の機能が損なわれ、疲労がたまりやすくなりますが、不足よりも過剰摂取に注意しましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/24 Wed,

アスパラギン酸

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アスパラギン酸についてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがアスパラギン酸です！アスパラギン酸は疲労回復の栄養素として、多くの栄養ドリンクに利用されています。

野菜のアスパラガスから発見されたことからその名称が付けられ、トマトの味の主成分でもあり、栄養ドリンク以外にも人工甘味料アスパルテーム、化粧品、医療薬など、様々な用途で利用されているんです！

ただし、アスパラガスは名前の通り、アスパラギン酸が多く含まれていると思われがちですが、他の食品と比較すると含有量はそれほど多くはなく、大豆および大豆製品に多く含まれます。

アスパラギン酸の効果において、コラーゲンのアミノ組織において、アスパラギン酸が大量に含まれることから、美容への効果が期待され、多くの化粧品に含まれています。また、ピコリンとアスパラギン酸と亜鉛の複合体は様々なウィルスに影響を与え、ウィルスの繁殖を防止する効果があります！

しかし、アスパラギン酸はアルコールの代謝を阻害します。そのため、お酒やアルコールを飲む場合は避けた方が良いでしょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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2017/05/24 Wed,

女性のダイエット3

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、女性がダイエットにより体脂肪と体重が落としやすい時期についてです。

生理はおおよそ月に1回やって来ますよね。
その生理が終わってから1週間の間は、1ヶ月のサイクルの中で最もダイエットに適した時期と言えます。

この時期は、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が盛んになります。
代謝が高まって体脂肪が落ちやすく、水分もため込みにくいのです。

この時期を狙って、積極的に運動をしたり、食事制限をきっちりと行うと、それ以外の時期と比較し、成果が出やすいです。

自分の体の周期を理解し、タイミングを狙って行動すれば、より効率的に体脂肪を減らすことが出来ます！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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今回は体幹と下半身を同時にトレーニングできる種目を紹介します。

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2017/05/24 Wed,

システイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、システインについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがシステインです！肉類や魚介類に多く含まれている栄養素ですが、サプリメントや医薬品の形で摂ることも可能です！

システインには抗酸化作用があり、蓄積された活性酸素を除去してくれます。そのため細胞が破壊されるのを防ぐことができ、若々しい体を保つことができるのです！

また、体内で肌を構成している成分にはコラーゲンがありますが、コラーゲンはメチルスルドニルメタンという物質をシステインで結合することから誕生します。肌を美しく保つにも、システインは欠かせない存在なのです！

皮膚に含まれる黒いメラニン色素の産生を抑えるアミノ酸です。システインには、黒いメラニン色素の産生を抑える働きもあり、黒いメラニンではなく黄色いメラニンを多くつくるよう働きかけます！

過剰な摂取をすると、下痢や腹痛といった症状が発生し、長期的に摂取してしまうと、白髪が増えやすくなってしまったり、紫外線の影響を受けやすくなってしまいます！普段の食事から十分に摂取できるので、食事とサプリメントの併用はしないように気をつけましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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2017/05/24 Wed,

チロシン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、チロシンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがチロシンです！チロシンを多く含む食品は、乳製品や落花生、アーモンドなどに多く含まれています。こうした食品を摂取する際に糖分と一緒に摂取することが大事です！

こうすることでチロシンの吸収がよくなります。そのため、チロシンと果物などの果糖を一緒に摂取することで吸収率を上げることがでるのです！

チロシンの主な働きはストレスを軽減させたり、脳を正常に活動させる役割があります。そのため、このチロシンの摂取が不足すると代謝が悪くなったり、うつ症状を引き起こす可能性があります。

また、不足すると発育障害が現れる可能性があります。こうしたことを防ぐために、適切な量のチロシンの摂取が必要となるのです！

チロシンには、慢性疲労症候群の改善や性機能を改善する働きもあります！さらに、うつ病や痴呆症、またパーキンソン病の予防にも効果があると期待されています。

ただし、チロシンの過剰摂取は、シミやソバカスを引き起こしやすくするため注意が必要です。これはチロシンがメラニンの構成成分となっているからです！なので、過剰な摂取は控えるようにしましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！