こんにちは！AXISの仲谷です！
今回は肩の痛みでつながる肩腱板損傷について説明します。
まず、腱板とは肩の骨と骨をつないでいる筋肉や腱のことであり、
肩関節を安定させている筋肉と腱の総称です。
損傷すると思うように動かなくなります。
いわゆる、四十肩や五十肩とはまた別の病気となります。
肩関節は骨と骨が繋がってできています。
ですが、骨だけでは肩の動きは制御できません。
肩の安定は筋肉と腱によるものです。
肩の筋肉は、
・棘上筋
・棘下筋
・肩甲下筋
・小円筋
の4つに分かれており
ローテーターカフとも呼ばれます。
また腱とは筋肉が骨と繋がっている部分のことです。
腱も大きな分類では筋肉の一部と言えますが、腱になっている部分は結合組織と呼ばれます。
腱板損傷は炎症程度の軽いものから、完全に切れてしまう腱板断裂まであります。
肩関節は360度自由に動かせますが、これは複雑な形をしているからです。
さらに、腕という重い部位を静止した状態に保つことができます。
複雑な形をしているうえに、強い力に耐えなければならない肩は、人の身体の中でも壊れやすい場所とも言えます。
そのため、肩を支えている腱板は損傷しやすくなっています。
腱板損傷の最も多い原因は加齢によるものです。
筋肉も腱も加齢により衰えていきます。
若い頃は耐えれた衝撃でも、高齢になると腱板を損傷しかねません。
若い人でも、交通事故や激しいスポーツで腱板を損傷することもあります。
腱板損傷を起こすと、
腕を上げた時に痛みや違和感を生じます。
初期段階では腕を下げている状態の時何も感じないのも珍しくありません。
悪化すると腕が上がらなくなるほどの痛みになります。
治療では
薬物治療や手術治療などがありますが、
根本的な改善には繋がりません。
肩関節を支えている筋肉のローテーターカフ(インナーマッスル)をしっかり鍛えて衝撃にも耐えられる体を作りましょう！
それでは今回はその肩周りのストレッチを紹介します。
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