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スタッフブログ

2017/05/02 Tue,

三角筋

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩を覆う大きな筋肉の三角筋について説明します。

三角筋でも、
・鎖骨部(前部)
・肩峰部(中部)
・肩甲棘部(後部)
この3つに分けられます。

この三角筋は肩関節のほぼすべての動きに関与してきます。

動作では、
物を頭より上まで持ち上げる動作や野球など何かを投げる時、投げ終えた後腕振りのブレーキをかける時、ランニングなどの腕振りの時に使われる筋肉になります！

それでは、この三角筋の関与してくるストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

他にもAXISではさまざまなお客様にあったトレーニングメニューを日々考えています！
AXISのトレーニングが気になった方は

ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-80
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2017/05/02 Tue,

バランスボールを使って上半身トレーニング

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はバランスボールを使った上半身のトレーニングを紹介します！

両足をバランスボールに乗せて、まず動画のように足を高く上げて腕立て伏せを行います。
お腹にしっかりと力をいれてバランスをとり、余裕があれば胸を地面につけるとこまで落としましょう。

次に、動画のように足を内側に入れて腕立て伏せを行います。こちらの方がバランスがとりにくく強度が高いのでできる範囲で無理なく行いましょう！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/02 Tue,

トレーニングのやりすぎ注意

こんにちは！AXISの仲谷です！

トレーニングをしている中で、
明らかにオーバートレーニングだと思ったことはないですか？

そもそも、オーバートレーニングは身体が疲れきった時にまたトレーニングをして、どんどん疲れが蓄積された時に起こります。
オーバートレーニングには種類が２つあります。
・交感神経優位型
・副交感神経優位型
があります。

交感神経優位型の場合は
常に落ち着かなかったり、イライラしたりという状態です。
副交感神経優位型の場合は
何もやる気が起きない、常に疲労感などの症状が出ます、

対策としては、トレーニングのやりすぎのため休養をとることになります。
しっかり休憩をとり、筋肉に超回復を起こしてからまた、トレーニングを行なっていきましょう！

それでは今回はバランスに関するトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

この動作をしている時は常に踵(かかと)同士はつけていてとてもバランスを保っているのが、難しいです！
道具などは必要ないので、自宅でも行なってみてください！
他にもトレーニングが気になった方がいましたら、
ぜひAXISへお越しください！
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2017/05/02 Tue,

股関節と背骨を動かしましょう！

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は器具を使わずスペースもとらない、自宅でできるストレッチを紹介します！

股関節と背骨を動かすストレッチです。

動画のようによつんばいになります。股関節と背骨をしっかりと動かすため、肩の真下に手が、股関節の真下に膝がくるポジションをとりましょう！

そこから股関節を引き上げて天井へ、いけるところまでいったら床へ下げていきます。股関節と背骨の動きを意識して行いましょう。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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2017/05/02 Tue,

コーディネーショントレーニング

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はコーディネーショントレーニングについて説明します。

コーディネーショントレーニングとは簡単に言うと、運動能力を高める訓練の一つです。
感覚の働きと体の動作を効率よく調和させ、状況にすばやく反応し、もっとも適切に体を動かすための訓練です。

コーディネーションの7つの能力というものがあります。
・定位:物や人等の位置関係を把握する能力
・識別:手や足、道具等を扱う能力
・反応:合図等に対して素早く反応する能力
・変換:状況に応じて適切に対処する能力
・連結:身体を無駄なくスムーズに動かす能力
・リズム:動作のタイミング等を上手く合わせられる能力
・バランス:崩れた体勢でもバランスを上手に保てる能力
になります。

誰もが一度はスポーツをしている選手を見てセンスがいいとか相手の動きを読むのがうまいなど感じたことがあると思います！

そのような選手を目指している方AXISで一緒にコーディネーショントレーニングをがんばってやっていきましょう！

そして、AXISで実際に行なっているトレーニングを紹介します。
まずこちらをご覧ください