こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ゴールデンウィーク中にお出かけをされる方も多いのではないでしょうか。
移動は電車、新幹線、飛行機、車と様々ですが、共通点は「長時間同じ姿勢」という所ですね。
中でも車での移動は自由度が少ない上に座った姿勢で右足だけを動かし続けるので左側に体が傾きがちです。
背もたれの傾きなどが原因で長時間猫背姿勢でハンドルを持つなどという姿勢にはなっていませんか？
長時間の車の振動もダイレクトに腰に響くので炎症につながる事もあります。

痛みは我慢すればするほど、取れる期間が長引いてしまいます。
傾きが出ている部分はマッサージ等で周りの筋肉をもみほぐすだけでは改善してきません。骨格のバランスを戻す必要がある場合もあります

渋滞中は適度に休憩をはさみ、腰を伸ばすだけでなく肩甲骨を大きく動かす、股関節を大きく動かすという動きを入れ腰に連動する筋肉も動かす事が大切です。

今日の１日１トレは
「チューブを使った肩周り、胸椎のダイナミックストレッチ」です。

体験ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はジャンプ力強化トレーニングを紹介します！

動画ではステップ台を使っていますが、階段などのある程度の段差でも行えます。

ステップ台から動画のように落ちて、すぐさまジャンプします。

ポイントは着地からジャンプまでの時間をできるだけ短くすることです。
そのため、できるだけ膝は曲げずにアキレス腱のバネを使うイメージでトレーニングを行います。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はバランス能力と上半身を同時に強化できるトレーニングを紹介します！

やり方は簡単！バランスボールの上に両手をついて腕立て伏せを行うだけです！

でもこのトレーニング、実際にやってみるとわかるのですがとてもきついです！

無理のない範囲で行い、動作が難しい場合には下ろしたときに一度胸をバランスボールにつけてバランスを整えてから起き上がることで強度を下げることが可能です。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は脊柱を反らす働きを持つ背面筋群である脊柱起立筋について説明します！

働きは主に脊柱を反らす働きになります。

外側には腸肋筋群が走り、その内側には最長筋群、その深層の脊柱近くには棘筋群が走行している
他にも
・棘間筋群
・半棘筋群
・多裂筋群
・頚椎の板状筋群
・後頭直筋群
・頭斜筋群
など脊柱起立筋には多くの筋群があります。

日常動作では
寝ている状態から体を起こす動きや、腕や足などの四肢の動きの根元であり、あらゆる動作の土台となる体幹部を固定する役割があります

それでは今回はその脊柱起立筋の関与しているトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください。

体幹をしっかり固めて、バランスも必要となる難しいトレーニングになります！
AXISにはお客様に合わせて難易度があります。
トレーニング内容など気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は背中の中央部分から上部の表面に広がる大きな筋肉の僧帽筋という筋肉について説明します！
主に、
・上部繊維
・中部繊維
・下部繊維
の3つに分けられます！

そして、この僧帽筋は三角筋という肩の筋肉の作用である腕を上げる動作の補助をしていきます。

日常動作では物を持ち上げる時に肩をすくめる動きなどで働く筋肉です。

スポーツ動作では、
柔道やレスリングで相手を引きつける動作やボートのオールをこぐ動作、重量挙げでバーベルを引き上げる動作、アメリカンフットボールでタックルをする際の頭部の固定などになります。

それではこれからその僧帽筋も関与しているトレーニングを紹介します！
こちらをご覧ください！

このように腕を引く動作の際に僧帽筋が関与してきます！
AXISではさまざまなトレーニングをお客様に提供しています！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6