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スタッフブログ

2017/05/02 Tue,

大殿筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大殿筋についてお話しします！

分かりやすく言うとお尻の部分をカバーしているのが、大殿筋という筋肉です！

大殿筋が収縮すると、大腿(太もも)を背中側に向かって伸ばす力が生まれます。
なので、立ち上がったりジャンプをするような動作や脚を蹴り出す動作のように脚を使う動作では、大殿筋の筋力が必要となってきます。

人体の中では大きい筋肉なので、比較的大きな筋力を発揮する事ができます。しかし、脚を支えている大殿筋がよわいと、仮に他の筋肉が強かったとしてもスポーツなどで力を発揮できないことに繋がってしまうのです。

今日は、内転筋と体の側部のストレッチを紹介します！

この他にも、様々なストレッチやトレーニングがAXISにはございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2017/05/02 Tue,

大胸筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大胸筋についてお話しします！

人間の胸の部分を大きく覆うように付いているのが、大胸筋という筋肉です！
腕を体の前方に向かって振ったり、腕を前に突き出すような動作を力強く行うには、大胸筋の筋力が重要になってきます。

「腕力」というと腕の筋肉を連想する人が多いですが、実際に大きな力を出しているのは大胸筋のように腕の根元を動かしている筋肉なんです！

胸の筋肉は体の中心となる体幹筋の１つで、伸縮する力も強いです。しかし、残念ながら単体では大きな筋力を発揮することができないのです。実際の運動においては、上腕三頭筋など他の筋肉と連携させて使うことがほとんどです。

今日は、内転筋のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/02 Tue,

理想的な睡眠時間

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、理想的な睡眠時間についてお話しします！

一般的に、理想的な睡眠時間は1日で7〜8時間と言われています。しかし、この事に関しては人それぞれで、十分に眠ったという実感を得て爽快に目覚めらる睡眠時間がその人に合った睡眠時間と言えます！

短時間の睡眠でも日中に眠気を感じることなく十分に活動することができていれば、理想的な睡眠時間を確保できたことになります。なので、決まった睡眠時間を理想とするのではなく、個人ごとに存在する理想の睡眠時間を知ることが大切なのです！

しかし、いくら自分にとって理想的な睡眠時間を知っても、睡眠の質が低くては十分な睡眠を得られません。睡眠の質を高めるためにも就寝前のカフェインやアルコールの摂取、喫煙、大量の食事などは控えるようにしましょう！

また、勉強や仕事、テレビやスマホの使用なども脳に刺激を与えてしまい、睡眠の質を下げることになってしまいます。眠る直前は、好きな音楽を聴いたり軽めの読書をしたりして、リラックスした状態を作るのを心がけましょう！

今日は、腸腰筋と胸椎のストレッチを紹介します！

AXISでは、ストレッチやトレーニングのメニューが豊富です！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/02 Tue,

大殿筋

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はお尻を形成する大きな筋肉であり、たった１つの筋肉であるなら人体で1番大きい筋肉である大殿筋を説明します。

大殿筋の主な働きは
足を太ももの裏に振る股関節伸展に股関節外旋が主な働きになります。

日常動作では
歩行や立ち上がる動作、股関節伸展動作が日常動作では使われます！

スポーツ動作では
ランニングやダッシュ、ジャンプ動作など股関節を伸展にともなうスポーツで働きます！

それでは今回は、このお尻の筋肉である大殿筋が働くトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

他にもお尻に効くトレーニングは数多くあります！
気になった方は

ぜひAXISへお越しください！
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