BLOG

スタッフブログ

2017/05/02 Tue,

骨量

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は骨量についてです！

加齢による骨量の変化を見てみると、10代、20代は骨量が増えていく時期です。
男女ともに、30歳ぐらいをピークにして、その後は骨量が減少する傾向があります。

このことから、骨量が増加しやすい10代、20代の時に、しっかりと栄養を取ること、運動をすることは骨量を増やすために非常に重要です。
30歳以降、緩やかに骨量は低下していきますが、70代、80代になると骨量はピーク時の約半分まで低下してしまいます。
この状態になると、骨密度もかなり低くなりますから、少しの衝撃が骨に加わっただけで骨折をする可能性が高まります。

骨折をすると、折れた骨がくっつくまでの間その部分の筋肉を動かさなくなります。
すると筋肉量が減少し、体が動きづらくなってしまうという悪循環が起きます。

今回はご自宅でもできる、股関節のストレッチを紹介します。

AXISではお客様の年齢や体力に合ったトレーニングを提供しています。
随時体験レッスンを行なっておりますので、ぜひお越しください。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

反り腰

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は反り腰についてです。

反り腰のとは、背骨の腰の部分のカーブが曲がりすぎて前に出た状態です。
床の上に仰向けになっていただいた時、自分の腰と床の間に両手を重ねて入れることが出来れば反り腰の可能性が高いです。

腰が反っているということは、背中の筋肉は縮んで力が入り、お腹の筋肉には力が入らずに伸びたままになっていることが多いです。
そのため、反り腰の方は腰を伸ばすストレッチと、お腹の筋肉に力を入れる練習をすると良いです。

そこで今回はお腹の筋肉をしっかりと使うトレーニングを紹介します。

反り腰の人は、背骨の後ろ側に大きな負荷がかかっており、今は症状がなかったとしても腰を痛めやすいです。
腰痛になると、痛みが出ることを恐れて体を自由に動かせなくなります。
ご自身の姿勢が気になるという方、ぜひAXISへお越しください！

今回はおなのトレーニングを紹介します。

随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

アイシング

2017/05/02(火) 23:33
こんにちは！AXISの桑田です！

今回はアイシングについてです。

怪我をした時の処置として、RICE（ライス）処置という言葉がよく使われます。
RICEは行うべき処置方法の頭文字をとったもので、この中のIはアイシングを意味します。

アイシングとは患部を冷やすことです。
冷やすことで、その部分を冬眠状態にしてしまうのです！

温度が高い状態では、細胞は酸素や栄養分を沢山使います。
一方で、温度が低い状態では代謝レベルが落ちますので、酸素や栄養分の無駄遣いを防ぐことが出来ます。

つまり温度を下げることで、患部の周囲にある健康な細胞の活動を緩やかにし、健康な細胞が死なないようにできるのです！

そしてアイシングをする時は、水に入れた氷を使うことがおすすめです。
保冷材などは温度が冷たすぎて引き起こす原因になりますので、使わないようにしましょう。

今回は、肩周辺のストレッチの動作をご覧ください！

AXISでは、随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

脊柱起立筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、脊柱起立筋についてお話しします！

背骨から腰骨の方にまで、人間の背中の中心部あたりを縦に細長く走っているのが脊柱起立筋という筋肉です！
重たい荷物を持って立ち上がるときや、背中を反ったりする動作を行うときには脊柱起立筋が重要な役割を果たしています！

人間が直立二足歩行できるのも背筋をきちんと伸ばす事ができるからで、脊柱起立筋は椅子に座っている時も、立っている時も、歩いている時も姿勢を維持するために筋力を発揮しています！

また、スポーツなどを行う上ではものを持ち上げる動作やジャンプするときに上体を素早く起こす動作など、ほぼ全てといっても過言ではないほど様々な動作をサポートしています！

しかし、腹筋と一緒にバランスよく鍛えておかないと、運動能力が低下したり、腰痛の一因となったりすることもあります。

今日は、肩のインナーマッスルのストレッチを紹介します！

AXISでは、腰痛の改善につながるストレッチがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/05/02 Tue,

最近流行りのHMBとは？

こんばんは
AXISの小川です。
最近流行りのHMBは知っていますか？
HMBは筋肥大や筋肉減少抑制効果、回復促進効果などがあります。
HMBはただ飲むだけでは効果がでません、しっかりとした栄養、休息をとってこそ効果がでます！

また効果が出にくい人はクレアチンと一緒に飲んでみてはいかがでしょうか？
しかし大量に摂取をしてしまうと肝臓や腎臓に負荷をかけてしまうので飲みすぎには注意してください！

今日のトレーニング！

http://www.axis-ts.com/
『理想の身体作りが続かない原因はトレーニングジムにある』
アキシャストレーニングスタジオ -AXIS TRANING STUDIO
お客さま側に立ち、最良のトレーニング方式と、続けられる方法、インストラクターづくりを追求しています。
スタジオは一宮市に2店舗、名古屋市内に3店舗(松原、原、大曽根)。

　この記事のつづきを読む