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スタッフブログ

2017/05/03 Wed,

ランナー膝について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、ランナー膝についてです。

ランナー膝は、使い過ぎ（オーバーユース）が１番の原因になります。

ランナー膝を改善するためには、痛みや違和感が現れたらすぐに安静にすることが重要です。痛みがなくなるまではランニングを控え、膝に負担をかけないようにしましょう。
また、腫れている場合は、アイシングを行い炎症を抑えましょう。

ランナー膝を予防するためにも、ウォーミングアップやストレッチは大切になってきます。
AXIS では、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、メディシンボールを使った腹筋を紹介します。

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/05/03 Wed,

ジャンパー膝について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、ジャンパー膝についてです。

ジャンパー膝とは、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられる、オーバーユースに起因する膝のスポーツ障害です。

症状として、
①運動のあとに、ひざのお皿の下、または上側に痛みがある。
②運動をしてすぐは痛みがあるが、ウォーミングアップをしていると徐々に痛みが和らいでくる。運動後にまた痛みがでてくる。
③痛みが強くスポーツに支障が生じるためできない。④膝蓋靭帯が断裂している。
の3つの段階に分けられます。

ジャンパー膝を予防するためにも、腿の前の筋肉を緩めることが大切です。太ももの前の筋肉が膝蓋靭帯を引っ張って痛みを起こしています。
ですから、まずは硬くなった太ももの前の筋肉をしっかりほぐしましょう。

今回のストレッチは、腿の前と後ろのストレッチです。

ジャンパー膝を予防するためにも、ぜひ行なってみてください。

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2017/05/03 Wed,

糖尿病について

こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は糖尿病についてお話しします。

糖尿病には二種類あるのをご存知ですか？

Ⅰ型糖尿病とⅡ型糖尿病の二種類です。

Ⅰ型糖尿病とは、インスリン分泌が完全に欠損し、インスリン治療が必要になります。

Ⅱ型糖尿病とは、インスリン分泌不全およびインスリン抵抗性により発症するものです。

Ⅰ型では主に遺伝の関係がありますがⅡ型では生活習慣の乱れからくるものが多いです。

インスリン抵抗性とは、血糖値を下げるインスリンの作用を発現するのに高い濃度のインスリンが必要になる病態のことをいいます。

背景には内臓脂肪の蓄積が指摘され高血圧や脂質異常症とも関連があると言われています。

糖尿病を放っておくとどうなるかご存知ですか？

1度は聞いたことがあると思いますが動脈硬化の原因でもあるのです。

動脈硬化とは血管が硬くなることでその負担でアテローム硬化といって血管の内側にコブができてしまい心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなるのです。

糖尿病などの生活習慣病には自覚症状がなく気づかないという人も多いのです。

生活習慣病にならないためには食習慣と運動習慣を見直すことが1番の方法です！

運動することにより血糖コントロールや脂質代謝異常の改善をする効果があります！

AXISは、パーソナルトレーニングですのでお客様の病態、症状などに応じてトレーニングをしていくため無理なく運動を始めることができます！

例として１つ、棒を使ったダイナミックストレッチを紹介します！

これは、肩甲骨周りと肩関節のストレッチで姿勢改善にも役立つストレッチになります！

運動不足や肥満などでお悩みの方は一度AXISへお越しください！

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2017/05/03 Wed,