スタッフブログ
2017/05/03 Wed,
こんばんは！
AXISの上松です！
今回は広背筋のトレーニングを紹介します！
広背筋は背中の肩甲骨周辺についている筋肉で、ここが発達することで憧れの逆三角形プロポーションになります。
動画のようにダンベルをあげるときは肩甲骨を引き上げることを意識して行うと広背筋にきかせやすいです。
下ろすときもゆっくりと行い、息を止めないように気をつけて行いましょう！笑
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/03 Wed,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、上腕二頭筋についてお話しします！
人間の肩から肘までの部分を「上腕」と言いますが、上腕二頭筋はその上腕部分にある筋肉です！
こんなに筋肉があるだぞ！とアピールするときに、ほぼ必ずと言っていいほど腕を曲げて力こぶを見せると思いますが、この力こぶの正体が上腕二頭筋なんです！
この筋肉が収縮すると、肘を曲げる力が生まれます！従って、肘を曲げて手を引きつけるような動作をパワフルに行うには、上腕二頭筋の筋力が重要になってきます！
日常生活やスポーツを行う上では、上腕二頭単体よりも、広背筋や僧帽筋などの体幹筋(体の中心となる筋肉)と共同作業を行う事が多くなります。
ただし、上腕二頭筋をガンガン鍛えると、腕の可動域がせまくなってしまうため、適度なトレーニングをするように心掛けましょう！
今日は、体幹のトレーニングを紹介します！
AXISでは、ストレッチやトレーニングの数が豊富です！
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2017/05/03 Wed,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、ハムストリングスについてお話しします！
太ももの裏側、大腿四頭筋のちょうど反対側にあるのがハムストリングスです！
ハムストリングスは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋という3つの筋肉で構成されていて、これを収縮すると、膝から下の脚部分を引き上げる力が生まれます！
なので、走る時に地面を蹴るような動作を強く行うためには、ハムストリングスの筋力が重要になってきます！
ただし、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスを保っておかないと、膝を伸ばす力ばかり強くなり、肉離れといった障害を引き起こしやすくなってしまいます。
なので、バランスよく鍛えていかないと、他の筋トレの効果を台無しにしてしまうことになってしまうので気をつけましょう！
今日は、バランスをとりながら、股関節のストレッチを紹介します！
AXISでは、この他にも様々なストレッチがございます！
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2017/05/03 Wed,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、僧帽筋についてお話しします！
僧帽筋は、人体の背面側、言い換えると背中側の上の方から首の部分にかけて広がっている筋肉です！
この筋肉は、肩関節の位置のコントロールをしているので、収縮することによって肩の関節が上に持ち上がったり、肩甲骨が背中の中心に向かって引き寄せられたりする力が生まれます！
この筋肉は、背骨と肩の関節を繋いでいるため、肩や腕の運動や、下半身の運動でも肩に重いものを担いで行ったりする場合には、その土台として重要な役割を果たします！
また、僧帽筋の筋力が不十分だと、インナーマッスルを含めた肩の筋肉全体に疲労が溜まりやすくなり、肩こりの原因にもなってしまいます。
ですので、他の筋肉とバランスよく鍛えていきましょう！
今日は、股関節のストレッチを紹介します！
AXISでは、肩こりの改善、予防につながるストレッチがございます！
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2017/05/03 Wed,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、三角筋についてお話しします！
肩の関節を覆うように付いているのが三角筋です！「腕を上げる」という動作の動力として三角筋が働くのは、前方に対してだけではありません。腕を横に上げる場合、後ろに上げる場合にも三角筋が収縮します。
三角筋の前部と側部、後部はそれぞれ役割が違うので、同じ部分に連続して負荷がかからないようにすれば、ある程度連続して鍛えても問題はありません。しかし、オーバートレーニングには注意が必要です！
三角筋を鍛えると、肩が大きくなるので肩幅が広く、体のシルエットをたくましく見せるためにはとても効果的です！
ただし、肥大しすぎると腕が上がりにくくなってしまい、特に野球のピッチャーが三角筋を鍛えすぎると、フォームが崩れたりする原因となってしまうので、適度なトレーニングを行いましょう！
今日は、ハムストリングのストレッチを紹介します！
AXISでは、このストレッチ以外にもたくさんのメニューがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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