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スタッフブログ

2017/05/04 Thu,

下腿三頭筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、下腿三頭筋についてお話しします！

下腿部の背面側、言い換えるとふくらはぎの部分に位置しているのが、下腿三頭筋という筋肉です！下腿三頭筋が収縮すると、足首の関節が伸びる力が生まれます！

下腿三頭筋は、完全に独立した１つの筋肉ではなく、膝の少し上の部分からかかとまでの間に大きく伸びている腓腹筋、すねの部分の骨と足の骨をつないでいるヒラメ筋という2つの筋肉で構成されています！これらの２つの筋肉を足の骨とつないでいる部分がアキレス腱といい、この3つの筋肉の総称を下腿三頭筋と言うのです！

下腿三頭筋が弱いと、地面を踏み込む力も弱くなるため、陸上競技などで走ったり、格闘技などでパン利を打つために踏み込んだりするようなあらゆる動作で力を発揮できません。
なので、特にスポーツをする人は、鍛えておかなくてはいけない筋肉なのです！

今日は、バランスをとりながらの肩甲骨ストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なトレーニングやストレッチがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO
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2017/05/04 Thu,

スポーツパフォーマンスアップ

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、スポーツパフォーマンスアップについてです。

パフォーマンスアップには、体幹トレーニングを行うと効率的です。

体幹を行うことで、タフな体を作ることができます。強くしなやかな体幹を持つと、全身の衝撃を吸収することができます。相手からぶつかられても、安定して受け止め、その力を逃がすことができます。そのため、怪我が起こりにくくなります。

また、バランス感覚が獲得できます。体幹トレーニングのレベルが上がると、バランスボードやバランスボール、ストレッチポールを組み合わせてバランストレーニングを行っていきます。競技中に大事なバランス感覚や姿勢を維持できる力を身につけることができます。

体幹トレーニングを行うことで、様々なメリットがあります。
パフォーマンス向上したい方ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、内転筋のトレーニングです。

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2017/05/04 Thu,

腹筋(腹直筋・外腹斜筋)

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腹筋についてお話しします！

胸の筋肉の下から腹部全体をカバーするようについているのが腹筋(腹直筋・外腹斜筋)です！
腹直筋が収縮すると、体を前の方に丸める力が生まれ、外腹斜筋が収縮すると体をひねる力が生まれます！

なので、体を丸める動作、寝ている状態から起き上がるような動作、体をひねって回転させるような動作を力強く行うためには、腹筋の力が重要になってきます！
さらには、腹筋には運動の動作ための収縮だけでなく、内臓の位置を支えたり、お腹の中に圧力を保つことで内臓や骨を衝撃から守る役割もあります！

また、腹筋は姿勢を保ったり、呼吸を行う上でも重要な筋肉です！なので、腹筋が過度に疲労していると、ベンチプレスやスクワットといったトレーニングのように大きな体力、筋力が必要とされるので力を発揮しにくくなってりしていまいます。

腹筋が発達していて体脂肪率が低い人は、「腹筋が割れている」と表現されることがありますが、腹筋自体は切れ目のない一枚の大きな筋肉で、結合組織の高い結合組織が押し付けられることによって、表面の凹凸が生まれているのです！

今日は、ハムストリングスと内転筋のストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/04 Thu,

広背筋・大円筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、広背筋・大円筋についてお話しします！

広背筋・大円筋は、人体の背面側、つまり背中側から脇腹のあたりに存在している筋肉です！
この筋肉は、腕を引きつける動作、物を引っ張る動作で強い力を出すためにとても重要な筋肉です！

腕力があるというのは、腕の筋力があると連想する人も多いと思いますが、実際に大きな力を出しているのは広背筋・大円筋のように腕の根元を動かしている筋肉なんです！

格闘技などではパンチを放った後に腕を引き戻す動作や相手を引き寄せる動作、水泳では伸ばした腕で水をかく動作などで大いに活躍します！
特に広背筋は背中の筋肉の中では大きな割合を占めているので、逆三角形の体を作りたいという人は、必ず鍛えておくべきでしょう！
水泳選手が見事な逆三角形の体をしているのも、この広背筋が発達しているためなんです！

基本的な背中の筋力トレーニング種目では、広背筋・大円筋が一緒に働くことが多いので、通常は一緒に鍛えられる筋肉と考えておきめしょう！

今日は、内転筋のストレッチを紹介します！