BLOG

スタッフブログ

2017/05/05 Fri,

インピンジメント症候群

こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は、インピンジメント症候群についてお話しします。

まず、インピンジメントとは、「挟み込む」という意味があります。

肩のインナーマッスルと呼ばれる部分の棘上筋や肩の動きを滑らかにする役割の肩峰下滑液包が腕をあげる際、腕の骨と鎖骨の先端部が挟み込まれることで痛みが出ます。

この症状は肩だけに起こるわけではなく膝などでも起こる症状なのです。

原因としてはさまざまですが肩で言うと、胸郭や肩甲骨の柔軟性の低下、姿勢の悪さなどが関係します。

使いすぎも原因の一つですが姿勢が悪い状態で運動やスポーツをしていることが筋肉へ負担をかけているので、まず、姿勢改善が必要になります。

AXISのトレーニングは、ファンクショナルトレーニングといって、正しい身体の使い方を身につけていくトレーニングですので、姿勢改善にも繋がります！

ここで一つ、AXISで行っているストレッチを紹介します！

これは、下半身、肩甲骨、脇腹の柔軟性をあげるストレッチです！

姿勢改善には、身体全体のストレッチが必要になります！

インピンジメント症候群と言われた、姿勢が悪いなどでお悩みの方は一度AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2017/05/05 Fri,

肩コリ解消ストレッチ

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は肩コリ解消効果のあるストレッチを紹介します！

動画のように胸前で肘と小指をつけます。
そこから真上に腕を上げていきます。まずはこの動作がしっかりとできるように練習しましょう。

この動作ができるようになったら、真上にいけるとこまで伸ばした後、そこからさらに上体を後ろに倒すようにしてさらに伸ばしていきます。
この動作を加えることでさらに肩甲骨や肩周辺の筋肉がほぐされます。

肩コリなどは肩周辺の筋肉の固さなどが原因でおこるので、ストレッチでほぐして予防しましょう！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/05/05 Fri,

酸欠

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は酸欠についてです。
酸欠とは、酸素が不足している状態のことで、正式には酸素欠乏症と言います。

酸素は、空気中には約21％あります。
体内には個人差があるものの、だいたい16％と言われています。

体内の酸素が不足すると、様々な症状が出ます。

12％になると…めまい、吐き気、筋力低下、体温上昇
10％になると…顔面蒼白、嘔吐、チアノーゼ、意識不明
8％になると…昏睡
6％になると…痙攣、呼吸停止

ここまで大幅に低下することは日常生活の中ではあまりありません。
しかし、眠くないのにあくびが出たり、なんとなくぼーっとしたり、貧血のようにふらふらしたりした経験はあるのではないでしょうか。
これらは酸欠のせいかもしれません。

このような状態になったら、まずは部屋の喚起をすること、深呼吸をすることが大切です。

これでも改善されない場合は、空気中の酸素が少ないのではなく、体の酸素を取り込む能力が低下していることも考えられます。
根本的に自分の体を変えようと思うなら、運動と栄養が大切です。

運動により、酸素を取り込む力を高めていきましょう。具体的には、次の記事で書かせていただきます。
栄養面では、鉄分を摂取することが重要です。酸素を運ぶ役割を果たすヘモグロビンというものには鉄が含まれています。
つまり、鉄が不足すると酸素を十分に運べないことがあるのです。

今回は、大きく呼吸をしながらできる運動を紹介します。
腿の内側の筋肉のストレッチです。
体を動かしている時も、極力呼吸は止めずに自然に行うようにしましょう。

AXISでは、随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2017/05/05 Fri,

股関節回旋と下半身強化

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は股関節の回旋運動を取り入れた下半身強化トレーニング兼ストレッチを紹介します！

動画のようにバイパーを抱えて足をクロスしたポジションからスタートします。

ここから、股関節の回旋の動きを使って斜め後ろへと足をスライドさせてそのままスクワットを行います。

股関節、特にお尻周辺の筋肉を意識して行うことで姿勢改善効果が期待できます！

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2017/05/04 Thu,

バランス能力について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、バランス能力についてです。

バランス能力とは、空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。運動、スポーツ時に重心の変化が少ない人がバランス能力が高いといえます。例えば、サッカーやバスケットなどボディコンタクトによって不安定な体勢になった時や、予測できない力で体勢を崩してしまった場合、バランス能力が高ければ素早く体勢を立て直すことができます。

今回は、バランスをとりながらディスクを使った腸腰筋のストレッチを紹介します。
ディスクを使うことで、バランス感覚を養うことができます。
足の付け根を伸ばしながら、バランスを取っていきましょう。