こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は「頭痛」のお話です。

何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。

心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こりやすくなります。そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。

一方、「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。

「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。

「偏頭痛」「緊張型頭痛」にお悩みの方は「自律神経失調症」との関連も疑われます。
全身を大きく動かし血流改善、筋肉の緊張緩和を行い自律神経に圧迫などの負担をかけている箇所を改善できれば根本的な改善に繋がります。
また、長時間同じ姿勢で起こる「緊張型頭痛」の方も肩関節を大きく動かす事、姿勢の悪さも要因であれば全身を大きく動かす事が
姿勢改善、もとより疾患の根本的な改善に繋がります。

今日の１日１トレは
「肩甲骨のストレッチ」です。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

関節が「パキっ！」っと音を立てる事はありませんか？

いくつか説はあるのですが、１つ例を挙げるなら、関節に物理的な力が加わったとき、内部では滑液の流れの中で真空に近い部位が出来るんですね。そこに小さな気泡が多数生じて、それらがはじけて大きな音が出るという事が言われています。

関節は骨と骨が関節包という袋のような物に覆われていて、関節腔という僅かな隙間があり、そこには滑液という一種の潤滑油で満たされています。関節を曲げたり伸ばしたりすると、関節腔の容積が増し、その分負圧が生じ、結果滑液が気化し空洞が発生します。そして下がった圧力を戻す働きが作用し、反対側から滑液が一気に流入して空洞が消滅すると同時にクラッキング音が発生するというメカニズムです。

いや、動かす度に鳴るけど…と言う方は、靱帯の急速な伸張に伴うものや関節内に出来た癒着の剥がれることによるものなども考えられます。

常習的になる方は関節を支える筋力が下がっている可能性があります。
特に肩関節、股関節は球関節と言って自由度の高い関節です。この関節が安定しないことによってそこから先の関節全てに影響が出ます。

肘、膝がなる方は肩関節、股関節の可動域や、動き方をチェックしてみましょう。

今日の１日１トレは
「股関節のストレッチ」です。

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こんばんはAXISの小川です。

今日は肩のインナートレーニングを紹介します！

チューブを足で踏みそのまま肩甲骨を使って腕を上げていきます。
肩こりがある方は肩こり予防や改善に効果的です！
ぜひ、行なってみてください

http://www.axis-ts.com/
『理想の身体作りが続かない原因はトレーニングジムにある』
アキシャストレーニングスタジオ -AXIS TRANING STUDIO
お客さま側に立ち、最良のトレーニング方式と、続けられる方法、インストラクターづくりを追求しています。
スタジオは一宮市に2店舗、名古屋市内に3店舗(松原、原、大曽根)。

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、アドレナリンについてです。

アドレナリンとは、アドレナリンとは、神経伝達物質の一つで副腎髄質から分泌される心拍数や血圧上昇作用のあるホルモンです。別名で「エピネフリン」と言われたりもしています。

アドレナリンは神経伝達物質です。神経伝達物資とは、体内の副腎髄質と言う場所で作られ神経細胞の興奮・抑制を他の神経細胞に伝達する物質になります。人間の脳の中では細胞から細胞に情報を伝達されて、肉体が指示を受けて動くように出来ています。

それらの細胞と細胞を繋いでいるのが「シナプス」と言われる接合部位になります。その細胞間を行き来しているのが神経伝達物質になります。なのでアドレナリン(神経伝達物質)の役目は細胞から細胞へ指示を伝達する事になります。

アドレナリンには心拍数や血圧の上昇作用があります。その為アドレナリンが多く分泌されると人は興奮状態になります。

アドレナリンは一般的には、闘争や逃走と言った条件反射に繋がるホルモンで、人類が危機や脅威から生存する為に重要な体内物質です。人間が脅威に直面する事で、副腎髄質からアドレナリンが分泌され、それらを血流に流し込み体内に循環させます。アドレナリンが体内を循環し肉体を活性化させる事で生命の危機から逃れる為の肉体に変化する事が出来ます。血管の拡張、呼吸器官の拡大をする事で、脳への酸素量が増え集中力や注意力が向上します。また血流が良くなる事で代謝が上がり身体能力も上がります。

肉体を活性化させ、酸素を多く取り込み、集中力や判断力の向上をもさせてくれるアドレナリン。しかし、デメリットもあります。
例えば痛みを麻痺させていますので、アドレナリンが切れた時に痛みが襲ってきます。使用エネルギーを大きく増やした肉体にも、大量の疲れが襲ってきます。意識が遠くなりボーっとしてしまう事もあります。一時的な肉体の活性の後に、それなりの代償が返ってくると考えれています。

今回は、腿の裏のストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、疲労回復に役立つ栄養素についてです。

疲労回復には、タンパク質をしっかり摂取しましょう。強いストレスを受けると、タンパク質の消費量が増加します。ストレス、疲労の酸化ダメージで傷ついた細胞を修復するためにも、タンパク質は大切になります。タンパク質は、肉類、魚類、大豆、卵などに多く含まれています。

また、ビタミンB１もしっかり摂取しましょう。ビタミンB1は、糖質（炭水化物）をエネルギーに変換するのをサポートしてくれる栄養素です。疲労回復ビタミンと呼ばれることもあり、疲れたときに最適な栄養素の１つと言えます。ビタミンB１は、豚肉、タラコ、青のり、シャケ、アスパラガス、菜の花などに多く含まれています。

カルシウムは、精神的な安定をもたらし、ストレスを受けにくい状態を保つのに必要です。マグネシウムと併せてバランスよく摂取することが大切です。カルシウムは、乳製品や小魚、大豆などに多く含まれています。

疲労回復には、他にも多くの食べ物があります。
AXIS には、ストレッチやトレーニングなど様々なメニューがあります。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って足の付け根のストレッチを紹介します。

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