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スタッフブログ

2017/05/05 Fri,

上腕三頭筋

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は上腕三頭筋について説明します！

この筋肉は、
腕の筋肉の中で最も大きい筋肉で
・長頭
・外側頭
・内側頭
の３つに分かれているため上腕三頭筋と言われます！

トレーニングで言えばよく聞く腕立て伏せや何かを押す動作(ドアを押して開く動作)で肘の筋肉と共に肘関節の伸展動作に大きく関与します！

スポーツでは
砲丸投げやアメフトなどの押す動作です！

この上腕三頭筋は大胸筋のトレーニングでは補助筋として作用します。
そのためオーバーワークになりやすい部位でもあります。

そして上腕三頭筋を鍛えるためには、
普通の腕立て伏せでも効果はありますが少し姿勢を変えれば上腕三頭筋に効くトレーニングになります。
それは、腕立て伏せの手同士の距離を近づけて腕立て伏せを行うことで直接上腕三頭筋に効くトレーニングに変わります。

それでは、これから体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISにはさまざまなめにゅーがあります！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-80
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2017/05/05 Fri,

前十字靭帯

こんにちは、AXISの和田です。

今回は《前十字靭帯損傷》

について、とりあげていきます。

前十字靭帯(ACL)とは膝関節の中にあり、大腿骨と脛骨を結ぶ組織です。

日常生活での損傷はほぼないですが、
主にスポーツをしている人に損傷が見られます！
特にサッカー、バスケ、スキーなど

急激な方向転換を伴うスポーツや、
コンタクトの多いスポーツにおいて、自分の意思とは違った方向に関節が強制的に持っていかれたり、地面に着地した際に、体重で大きく曲がってしまったときに起こります。

前十字靭帯は血液の流れが非常に悪い部分なので
自然治癒することはほとんどないが、損傷・断裂した
場合でも、膝周りの筋肉を鍛えることで日常生活や軽いスポーツであれば問題なくこなすことができる場合もあるります（保存療法）

ただ保存療法によって競技レベルでのスポーツに復帰することは難しいです。

一般的には手術によって再建するしか治す方法はないです！

そこで！！！
そうならないように予防をする事がとても重要です！

【予防法】

ひざが内側を向き、足先が外側を向くニーイントゥアウトという姿勢になったときに起こりやすいといわれています。

なので、

①ニーイントゥアウトを改善

②中間広筋を鍛える

③膝周りの筋肉の柔軟性をつける
とくに大腿四頭筋

などがあります！

スポーツをしている方！

今のうちに予防していきましょう！！

この動きは膝の向きをまっすぐ意識する事で、

前十字靭帯損傷の予防にもなる

ニーイントゥアウトを改善できます！

ぜひ、試してください！

随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-8

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2017/05/05 Fri,

パーソナルトレーニング

こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はパーソナルトレーニングについてのお話です。

健康志向が強くなってきた昨今、運動習慣をつけようとジムに入会される方が増えてきています。
トレーニングジムの中でもパーソナルトレーニングジムが注目されてきています。

パーソナルトレーニングとはマンツーマンでのトレーニングになります。
お客様１人１人に合わせた体の作り方を考え提供致します。

AXIS TRANING STUDIOもパーソナルトレーニングジムを展開しておりますが、最近注目されている「短期間で痩せる」トレーニングジムとは違い、「疾患をお持ちの方の根本的な改善」をコンセプトに愛知県を中心に展開しております。

ダイエット目的の方の「痩せにくい」理由や、「リバウンド」の理由も「体の使い方」が原因かもしれません。

関節可動域を最大限に使った動き、普段使えていない筋肉を使う事による「代謝」アップが「リバウンド」の防止にも繋がります。

体の疾患をお持ちの方にも「関節可動域の改善」は大切です。
筋肉は関節の動きに連動しています。
筋肉が硬ければ関節可動域は制限され、連動する筋肉はより硬くなり別の疾患に繋がります。
痛みの出る所だけでなく全身の関節、またそれに連動する筋肉を動かす事が全身のストレッチに繋がります。

また、機能的な動きを加える事により動きを鍛え、関節、連動する筋肉を動かす事で姿勢を支える骨格筋を鍛える事が全身のバランスを整える事に繋がります。

内臓疾患、外傷的な疾患などでお悩みの方はぜひAXIS TRANING STUDIOで忘れてしまった動きを取り戻す為のトレーニングを実感していただきたいです。

今日の１日１トレは
「臀筋のスクワット」です。

ご予約はこちらまで！

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2017/05/05 Fri,

熱中症に注意！！

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は今から気をつけたい「熱中症」のお話です。

熱中症と言われて「真夏」をイメージする方も多いと思います。
5月5日今日は「立夏」です。
暦の上では今日から「夏」です。
気温も30度を越えたと言うニュースもチラホラ耳にしますね。
今から熱中症の症状を理解することによって夏本番にしっかり予防、対処できるようにしましょう。

熱中症は、高温多湿な環境に身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。
以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。

症状1 めまいや顔のほてり

めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。

症状2 筋肉痛や筋肉のけいれん

「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなることもあります。

症状3 体のだるさや吐き気

体がぐったりし、力が入らない。吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。

症状4 汗のかきかたがおかしい

ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたに異常がある場合には、熱中症にかかっている危険性があります。

症状5 体温が高い、皮ふの異常

体温が高くて皮ふを触るととても熱い、皮ふが赤く乾いているなどの症状も熱中症のサインです。

症状6 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

声をかけても反応しなかったり、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。

症状7 水分補給ができない

呼びかけに反応しないなど、自分で上手に水分補給ができない場合は大変危険な状態です。この場合は、むりやり水分を口から飲ませることはやめましょう。すぐ医療機関を受診しましょう。

症状4~7は重度です。
・屋外であれば木陰に移動する
・首、太ももなど太い血管のある場所を冷やす
・経口補水液などを用いて水分補給する
・症状に改善が見られなければすぐに医療機関にかかる。

症状6、7は重症です。
命の危機や後遺症が残る可能性もあります。
迅速な対応が求められます。

自分だけでなく、周りでも起こり得る症例です。
夏本番に向けて覚えておきたいですね！

今日の１日１トレは
「胸筋のストレッチ」です。

体験ご予約はこちらまで！

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2017/05/05 Fri,

天気が悪いと体調も悪くなる！？

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です

気圧と体の不調のメカニズムです。

解明されない部分もまだ多いようですが、動物実験などで、そのメカニズムが徐々に明らかにされてきているそうです。その1つが、温度と気圧の変化が副交感神経と交感神経に大きく影響するということです。

天気が悪い時はたいてい気圧が低下しますが、その時、人間の体内ではヒスタミンという物質の分泌が増えることがわかってきました。
ヒスタミンには血圧を急に下げる、血管を拡張させる、炎症を起こすといった作用があるほか、交感神経を刺激するという働きがあります。
交感神経は、関節や筋肉の周辺で、血管を収縮させて神経を過敏にさせるという働きをすることから、痛みを強く感じることになるというわけです。

また、気圧が下がることにより、身体の各部が大気を押し返す力が強くなり、体が少し膨張します。
体の内部でも膨張が生じますが、神経痛は、神経が骨や関節などの組織に圧迫されたり、当たって痛むことが多いので、その圧迫が激しくなるために痛みが増幅されてしまうのだそうです。

内圧によって神経が圧迫されているということは普段の姿勢などに問題があるのかも知れません。

適度な運動と継続的に続けられる動きなどで体を動かすことによって、血流改善、筋肉の柔軟性アップ、普段から自律神経に負荷をかけている場所を改善し、自律神経の働きを改善に繋げることができます。

自律神経の作用を正常に保つことにより天気が悪い時の不調の改善に繋がるのではないでしょうか。

今日の１日１トレは
｢内転筋のストレッチ」です。