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スタッフブログ

2017/05/06 Sat,

首の骨

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は首の骨についてです
首の骨は7個あります。
頭蓋骨の下から始まり、胸椎(背骨の中の胸にあたる部分)まで積み重なるように並んでいます。

首の骨一つ一つの間には、胸椎や腰椎と同様に椎間関節と呼ばれる関節があります。

この関節のおかげで、首は前や後ろに倒したり、横に傾けたり捻ったりできるのです！

首の骨は先程も書いたように7個しかありません。
一方で、胸と腰の骨、つまり胸椎と腰椎は17個もあります。
しかし、可動域は首の方が大きいのです！
本来よく動くはずの首に動きにくさを感じたら、ぜひAXISへお越しください！
随時体験レッスンを行なっております。
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今回は内転筋(腿の内側の筋肉)のトレーニングを紹介します。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 
TEL：0120-017-806
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TEL：0120-462-511
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2017/05/06 Sat,

胸鎖乳突筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胸鎖乳突筋についてお話しします！

胸鎖乳突筋は頸部の側面にある首の代表的な筋肉のひとつです。
運動動作においては主に頭部を左右に捻ったり、頭部を横に傾けるなどといった動作に貢献します。
また、僧帽筋や頭半棘筋、頭板状筋、頸板状筋と伴に頚部を屈曲させる作用も持ちますが、胸鎖乳突筋の筋腹は頚椎の横に位置するので純粋な正面方向への屈曲作用は小さく、回旋をともなう屈曲動作(斜め下を向く動作)において貢献します！

側屈に関与する筋肉は片側の胸鎖乳突筋で、例えば、右に側屈させる場合は右側の胸鎖乳突筋が作用し、回旋は側屈とは異なり、反対側の胸鎖乳突筋が作用します。
胸鎖乳突筋はこれらの運動動作以外にも頭部をしっかりと安定させる働きに作用します！

スポーツをするにおいて、クロールの息継ぎ、アメリカンフットボールや相撲といった人と人がぶつかり合う、いわゆるコンタクトスポーツにおいてとても重要な役割をはたしています！

その胸鎖乳突筋が損傷したり硬くなることで出てくる影響の一つが「自律神経失調症」です。いわゆる自律神経が上手く働くなることで、めまいや動機、不眠や手足のしびれなど、様々な体の不調を引き起こす症状です。
そのため、この胸鎖乳突筋については、普段からマッサージしたり、ストレッチすることが、自律神経失調症の原因の一つの予防に繋がります！簡単な方法としては、ストレッチしたい胸鎖乳突筋とは逆側に首を横に倒すことによって胸鎖乳突筋が伸びます。試してみて下さい！
今日は、広背筋のトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2017/05/06 Sat,

大内転筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大内転筋についてお話しします！

大腿の内側には大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋などがあります。それらをまとめて内転筋群といいます！
大内転筋は内転筋群の中でも最も大きく、最も強い力を発揮する筋肉でもあります。

大内転筋は坐骨結節、坐骨恥骨枝から起始し、大腿骨粗線内側唇に停止するので、主に股関節を強力に内転させる作用を持ちますが、その他にも股関節を、内旋・外旋させる作用もあります。

とともに大腿部を代表する筋肉で大腿部の太さにも関係してきます。
大腿周囲が細いようならまず、大腿四頭筋及び内転筋群、とりわけ大内転筋のトレーニングを行う必要があります！
スポーツの場面においては大内転筋は水泳の平泳ぎや乗馬などで特に使用されることになります。
しかし、日常生活においては大内転筋を含む内転筋群（長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋)はあまり使用される場面が多くないので、筋トレなどで積極的に鍛えておきましょう！

今日は、大胸筋と体幹のトレーニングを紹介します！

AXISには、この他にも数多くのトレーニングやストレッチがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/06 Sat,

前脛骨筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、前脛骨筋についてお話しします！

前脛骨筋は下腿部前面にある筋肉です。
前脛骨筋は主につま先を持ち上げる作用に貢献し、足関節の内反にも作用します。
つまり、前脛骨筋が弱化し、拮抗筋である腓腹筋の柔軟性がなくなってしまうと、つま先を持ち上げることができなくなってしまうので、ふくらはぎの疲労が著しくなるばかりか、歩行やランニング時に地面に躓いてしまう可能性が高くなってしまいます。

また、前脛骨筋は足底の内側のアーチ形成（内側縦足弓）にも大きく関与します。
歩行時に足関節の外側に体重をかけるようにすると、前脛骨筋が強く収縮します。
昔、足首の捻挫を何度も繰り返し、足関節の外側の靭帯（前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯の総称）を著しく痛めている方では足が常に内反気味になります。
そのため、下腿部前面や足裏に痛みを誘発してしまうことがあるのです。

前脛骨筋は裸足や靴下でつま先をあげながら歩くことで強化することができます。
前脛骨筋は足関節を極端な底屈位にもって行くことでストレッチされますが、その動作に加え、他動的に足関節の外反動作をかけることで最大限に伸張させることができます！

今日は、前腕と体幹のトレーニングを紹介します！